Trab tal-Għerq Okra

X'inhu Okra Root Trab?

Trab tal-għeruq tal-okrahuwa veġetali nutrittiv u ta 'staġun sħun li fih meraq li jwaħħal spiss użat biex jeħxen iz-zalza. B'togħma ħafifa u nisġa unika u mċajpra, l-okra kien ingredjent popolari fid-dixxijiet madwar id-dinja għal sekli sħaħ, speċjalment fin-Nofsinhar ta 'l-Istati Uniti, l-Afrika, il-Lvant Nofsani, il-Karibew, u l-Amerika t'Isfel. It-tnixxif tat-trab tal-okra huwa prattika relattivament reċenti li tiddistilla l-pjanta.

Huwa meqjus bħala wiċċ tar-raba 'importanti f'ħafna pajjiżi, minħabba l-valur nutrittiv tiegħu, u minħabba li jistgħu jintużaw ħafna partijiet tal-pjanta, inklużi l-weraq friski, blanzuni, fjuri, imżiewed, zkuk, u żrieragħ.

L-okra huwa ħaxix tipiku tad-dieta Afrikana. Sinjur fil-fibra, l-okra huwa alleat tad-diġestjoni u għandu wkoll effett lassattiv attenwat minn proprjetajiet antispasmodiċi. Fih ħafna fibra tad-dieta li tinħall, magħrufa għall-effetti ta 'benefiċċju tagħha fuq il-kolesterol. Huwa veġetali li jipprovdi provvista interessanti ta 'antiossidanti, vitamini u minerali. Jintuża wkoll fi zlazi b'laħam abjad jew tiġieġ.Hija veġetali b'kaloriji baxxi ħafna, rikka f'vitamini u oligoelementi. Il-kontenut għoli tiegħu ta 'muċilaġni (tip ta' ġelatina li tifforma f'ċertu ikel meta l-karboidrati tagħhom jintefħu bl-ilma) jindika dan speċjalment għal dieti li jraqqu b'mod naturali. Il-konsum tiegħu huwa ta 'benefiċċju wkoll għal nies li jbatu minn taqlib fl-istonku.

Informazzjoni Bażika:

Benefiċċji tat-Trab tal-Għerq Okra:

1. Iżommok tħossok mimli

Il-fibra tad-dieta ta 'Okra tgħinek tħossok mimli għal żmien itwal, u dan iżommok milli tixrob dawk il-laqx tal-patata mitlufa wara l-pranzu.

2. Huwa kbir għad-diġestjoni tiegħek

Il-fibra hija l-fattur ewlieni hawnhekk mill-ġdid. Kontenut għoli ta 'fibra huwa tajjeb ħafna għas-sistema diġestiva u jżommok għaddej b'mod aktar regolari. Dan mhux biss jgħin biex iżomm il-piż tiegħek 'l isfel, iżda jagħmlek b'saħħtu fuq kollox.

3. Huwa ikel b'kaloriji baxxi

Huwa dejjem sabiħ meta ikel jista 'jissodisfa l-ġuħ tiegħek u jgħinek tibqa' rqaq. L-għadd ta 'kaloriji baxxi ta' okra jfisser li tista 'definittivament tieħu kuċċarina oħra fuq id-dixx tiegħek u xorta tara n-numri jinżlu fuq l-iskala.

4. Huwa dijuretiku

Dan ifisser li jgħin lill-ġisem jneħħi d-tossiċità lilu nnifsu u jgħinek titfa 'piż żejjed ta' l-ilma. Arma kbira fl-armament tiegħek biex tneħħi n-nefħa!

5. Jgħin biex jikkontrolla l-livelli tal-kolesterol

Il-pektin fit-trab tal-għeruq tal-okra jbaxxi l-LDL jew il-kolesterol ħażin, li jtejjeb il-funzjoni tal-qalb.

6. Huwa ġlieda kontra l-kanċer

Ippakkjat bl-antiossidanti, l-okra jista 'jipprovdi appoġġ tant meħtieġ liċ-ċelloli fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa li jistgħu jwasslu għall-kanċer.

7. Jsaħħaħ is-sistema immuni

Il-fibra b'saħħitha fl-okra titma 'batterji tajbin tant meħtieġa fl-imsaren tagħna, li jibni l-immunità tagħna kontra l-viruses u l-infezzjoni.

8. Jappoġġja l-fertilità u tqala b'saħħitha

L-ammont għoli ta 'folates fl-okra huma speċjalment importanti f'dieta ta' qabel il-konċepiment peress li "tnaqqas l-inċidenza ta 'difetti fit-tubu newrali fil-frieħ". Bl-istess mod, tiekol aktar folates waqt it-tqala tgħin biex issostni omm u tarbija b'saħħithom.

9. Jistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm

Il-kontenut tal-fibra ta 'Okra huwa wkoll responsabbli biex inaqqas ir-rata ta' assorbiment taz-zokkor fis-sistema diġestiva.

10. Jgħin fil-prevenzjoni tad-dijabete

Ir-riċerka wriet li minbarra l-effetti stabilizzanti tagħha fuq iz-zokkor fid-demm, l-okra fil-fatt inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm u jista 'jkun għażla għall-prevenzjoni tad-dijabete.

11. Jgħin fil-prevenzjoni tal-mard tal-kliewi

Studji wrew li tiekol aktar okra jirriżulta fit-tnaqqis tal-ħsara fil-kliewi maż-żmien.

12. Jista 'jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi ta' l-ażżma

Id-doża qawwija ta 'Okra ta' vitamina Ċ kienet marbuta ma 'problemi respiratorji li jtaffu bħall-ażżma.

13. Jista 'jagħtik xagħar tleqq u bouncy

Okra mgħolli, imkessaħ, u mħallat ma 'meraq tal-lumi jista' jiġi applikat fuq xagħrek għal finitura sabiħa u bouncy. Pulita, huh?

14. Huwa tajjeb għal moħħok

L-okra huwa maħsub li huwa ikel mill-aqwa għall-moħħ u jittiekel ta 'spiss fil-Lvant Nofsani u l-Imbiegħed minn studenti li għandhom bżonn spinta mentali.

15. Huwa anti-infjammatorju

Dan ifisser li huwa tajjeb għall-ġogi, kif ukoll biex jikkura infjammazzjoni tal-pulmun, uġigħ fil-griżmejn, u sindromu tal-musrana irritabbli.

16. Huwa tajjeb għas-saħħa tal-għajnejn

In-nutrijenti ta 'Okra bħall-vitamini Ċ u A ġew marbuta ma' tnaqqis fir-riskju ta 'katarretti u deġenerazzjoni makulari.

17. Isostni għadam qawwi

Bis-saħħa tal-vitamina K u l-folates tagħha, l-okra ġie kkreditat bil-prevenzjoni tat-telf tal-għadam u l-osteoporożi.

18. Huwa kbir għall-ġilda tiegħek

Il-kontenut għoli ta 'vitamina C jgħin fit-tkabbir u fit-tiġdid taċ-ċelloli tal-ġilda u l-kollaġen, li jżomm il-ġilda tidher aktar lixxa, iżgħar u b'saħħitha

19. Huwa sors kbir ta 'proteina veġetali

Bi 2 grammi ta 'proteina għal kull tazza, l-okra huwa sors veġetarjan faċilment diġestibbli ta' mili, proteina fibruża.

20. Jappoġġja l-fejqan ta 'l-ulċeri

Okra jiksi l-apparat diġestiv meta jiġi kkunsmat u jgħin biex iħaffef il-fejqan ta 'ulċeri peptiċi.

FAQ: （Tixtieq Tagħmel Ordni Magħna Issa？）

Ħossok liberu li tikkuntattja lil Riley: herbext@undersun.com.cn