Trab tal-Yam Imnixxef bl-Iffriżar

X'inhu Trab tal-Yam Imnixxef bl-Iffriżar?

Trab tal-yam imnixxef bil-friżahija dwieli nattiva għall-Amerika ta ’Fuq li ilha tintuża għal sekli sħaħ mill-Amerikani Nattivi u mill-Amerikani bikrija għat-trattament ta’ varjetà ta ’mard. Ilu jintuża għall-benefiċċji tiegħu fis-saħħa riproduttiva tan-nisa, inkluż l-istress premenstruwali u l-appoġġ tal-menopawsa. Il-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża użat ukoll yam selvaġġ għal mill-inqas 2,000 sena.

Il-yam selvaġġ ilu impjegat fil-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża għal eluf ta ’snin minn meta kiteb il-Klassiku Divin tal-Irġiel&# 39 tal-Materia Medica. L-għeruq u r-riżomi tal-yam selvaġġ ġew ukoll utilizzati fi prattiki ta ’fejqan indiġeni ta’ l-Amerika ta ’Fuq għall-kwalitajiet ta’ sostenn għall-benessri tagħhom. Aktar tard, is-settlers Ewropej ħadu l-proprjetajiet tajbin għas-saħħa tal-għerq u inkorporawh fil-ħxejjex folkloristiċi Amerikani.

Informazzjoni Bażika:

Benefiċċji tat-Trab tal-Yam Imnixxef bl-Iffriżar:

1. Il-Yams huma Nutrittivi Ħafna

Il-jamm huma mimlijin fibri, minerali u vitamini. F'tazza waħda ta 'trab tal-yam imnixxef bil-friża, li huwa madwar 136 gramma, issib:

Fibra

Proteina

Vitamina B5

Vitamina Ċ

Manjesju

Potassju

Manganiż

Thiamine

Folat

B'mod partikolari, il-Yams fihom persentaġġi għoljin tal-valur tiegħek ta 'kuljum ta' fibra, potassju u manganiż. Dawn in-nutrijenti u l-minerali huma essenzjali biex iżommu saħħtek l-għadam, is-saħħa tal-qalb, it-tkabbir, u l-metaboliżmu.

Il-jams fihom ukoll ram u vitamina C. Ir-ram huwa essenzjali għal saħħtek id-demm. B'mod aktar speċifiku, ir-ram huwa kruċjali għall-assorbiment b'saħħtu tal-ħadid u l-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm. Sadanittant, il-vitamina Ċ hija antiossidant vitali li jista 'jsaħħaħ is-sistema immuni tiegħek kontra mard u infezzjonijiet.

2. Il-Yams Jista 'Jtejjeb is-Saħħa Diġestiva Ġenerali Tiegħek

trab tal-yam imnixxef bil-friża fih lamti reżistenti, li jaġixxu simili għal fibri li jinħallu. Lamtu reżistenti essenzjalment jgħaddi mill-istonku u l-musrana ż-żgħira tiegħek mingħajr diġestjoni. Minn hemm, eventwalment jilħaq il-kolon tiegħek u jitma l-batterji tal-musrana b'saħħithom tiegħek waqt li jżid ukoll l-enżimi diġestivi tiegħek.

Ara wkoll 15-il Benefiċċju Maġiku li Tiekol Frott tal-Istilla (Karambola) fuq Ġilda U Ġismek

Bħala riżultat, lamti reżistenti jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jnaqqsu r-riskju tiegħek li jkollok kanċer tal-kolorektum. Fuq in-naħa eħfef, il-lamti reżistenti fil-yams jistgħu wkoll itaffu numru ta 'disturbi diġestivi, bħal kolite ulċerattiva, stitikezza, dijarea, u l-marda ta' Crohn.

3. Il-Yams Jista 'Jgħin fit-Telf tal-Piż

L-għeruq tat-trab tal-yam imnixxef bil-friża jipprovdu fibra ta 'benefiċċju magħrufa bħala glucomannan, li huwa maħsub li jgħin fit-telf tal-piż. Essenzjalment, meta kkunsmata, il-fibra tista 'tinbidel f'ġel li joqgħod fl-istonku tiegħek u jippermettilek li tħossok mimli għal iktar żmien. Bħala riżultat, inti trażżan ix-xenqa tiegħek u t-telf tal-piż jista 'jinkiseb aktar.

4. Il-Jam jista Jtejjeb il-Livelli tal-Kolesterol

Trab tal-yam imnixxef bil-friża għandu wkoll rwol ewlieni fil-kontroll tal-livelli tal-kolesterol tiegħek. Dan minħabba li l-jams jipprovdu tip speċjali ta 'fibra solubbli, li hija l-agħar ħmarillejl tal-kolesterol. Il-fibra solubbli essenzjalment taħdem billi tiċċirkola madwar il-kolesterol, torbot miegħu u tneħħiha minn ġismek.

Barra minn hekk, il-yams urew ukoll bidla reali fil-livelli tal-kolesterol f'nisa reali. Fi studju, nisa li kkunsmaw 18-il uqija ta 'yams kuljum matul 30 jum raw tnaqqis fil-livelli tal-kolesterol tagħhom.

5. Il-Yams Għandhom Propjetajiet Potenzjalment għall-Ġlieda kontra l-Kanċer

Minbarra numru ta ’vitamini u minerali vitali, il-jams għandhom ukoll antiossidanti li jistgħu jipprevjenu l-kanċer. Studju li sar fuq annimali sab li dieta rikka fil-yams wriet tnaqqis massiv fit-tumuri tal-kolon.

Aktar studji ssuġġerew li dawn ir-riżultati kienu relatati mill-qrib mal-ħafna antiossidanti fil-jams. Barra minn hekk, il-qoxra tal-jams Ċiniżi nstabet li tipprevjeni jew tinibixxi t-tumuri tal-fwied.

Ċertament, dawn għandhom jittieħdu bi qamħ melħ. Bħalissa, ir-riċerka dwar l-effetti tal-jamm fuq il-kanċer hija limitata. Ħafna mit-testijiet u studji saru primarjament fuq annimali u mhux fuq bnedmin.

6. Il-Yams Jistgħu Jsaħħu l-Funzjoni ta 'Moħħok

Jekk qed tfittex mod kif ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ, tiekol aktar yams.

Veru, jidher pjuttost inkredibbli, iżda studju wera li n-nies li kkunsmaw trab tal-yam imnixxef bil-friża wrew moħħ li jaħdem aħjar minn dawk li użaw il-plaċebo.

Il-yams huma sinjuri fid-diosgenin, li huwa kompost speċjali li huwa magħruf għat-titjib tat-tkabbir tan-newroni u s-saħħa ġenerali tal-moħħ. Barra minn hekk, id-diosgenin ikkontribwixxa għal memorja mtejba u ħiliet ta 'tagħlim fil-ġrieden u testijiet oħra fuq l-annimali.

7. Il-Yams Jista 'Jtaffi l-Infjammazzjoni

Infjammazzjoni kronika hija konnessa ma 'numru ta' kundizzjonijiet ta 'saħħa fit-tul, bħad-dijabete, l-obeżità, u mard tal-qalb. Fortunatament, il-jams huma sinjuri fl-antiossidanti anti-infjammatorji.

Numru ta 'studji fuq il-firien sabu li l-jams jew trab tal-yam kellhom impatt sinifikanti fuq l-infjammazzjoni. L-istudji osservaw li t-trab tal-yam imnixxef bil-friża għen biex jitnaqqsu r-riskji ta 'kanċer tal-kolon, ulċeri fl-istonku, u sindromu tal-musrana irritabbli.

Ara wkoll 15-il Benefiċċju tal-Għaġeb taż-Żejt tal-Avokado Probabbilment Ma Kontx'

Barra minn hekk, il-qoxra ta 'barra tal-għeruq tal-yam hija sħiħa ta' saponin. Is-saponin huwa kompost li huwa maħsub li jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni u jista 'jikkontribwixxi għal flora tal-musrana b'saħħitha. Tista 'saħansitra tgħin il-muskoli pelviċi u addominali tiegħek jirrilassaw.

8. Il-Yams Jista 'Jtejjeb Potenzjalment il-Livelli taz-Zokkor fid-Demm

Trab tal-yam imnixxef bil-friża jista 'jtejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm tiegħek.

Fi studju dwar il-firien, il-firien ingħataw doża ta 'ilma tal-yam jew trab tal-yam. Bħala riżultat, il-firien esperjenzaw tnaqqis sinifikanti taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm tagħhom kif ukoll tnaqqis fil-livelli tagħhom ta 'emoglobina A, li jkejjel il-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Fi studju differenti, il-firien ingħataw dożaġġ għoli ta 'estratt tal-jam vjola. Dawn il-firien urew aptit imnaqqas, livelli mtejba taz-zokkor fid-demm, u telf konsiderevoli ta 'piż.

Dan ġie infurzat minn studju ieħor dwar il-firien li ra sempliċement li jissupplimenta dieti bi dqiq tal-yam jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-assorbiment taz-zokkor fid-demm. Dan huwa konness mal-livell għoli ta 'lamti u fibri reżistenti fil-jams.

Lamti u fibri reżistenti ma jiġux diġeriti fl-istonku tiegħek. Għalhekk, dawn il-lamti jistgħu jgħinuk tikkontrolla l-aptit tiegħek u trażżan il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek. Barra minn hekk, għalkemm il-yams mhumiex ħelwin daqs il-patata ħelwa, għad hemm biżżejjed zokkor fihom biex iżżid ħlewwa naturali ma 'l-ikliet tiegħek u tkompli trażżan ix-xenqa tiegħek.

Fl-aħħar, il-yam għandu kompost attiv magħruf bħala Allantoin. Allantoin huwa magħruf li jirregola l-istress ossidattiv. Min-naħa tiegħu, dan ifisser li l-jams jistgħu jsaħħu l-funzjoni tal-fwied tiegħek, li jgħin ukoll biex iżomm livelli ta 'insulina b'saħħithom.

9. Il-Yams Jista 'Jippromwovi l-Fertilità

Dan l-aħħar, studji qed juru wkoll li l-jams jistgħu jippromwovu l-fertilità. Biż-żieda ta 'ormoni naturali, il-kremi tal-jamm selvaġġ qed isiru għażliet popolari għal nisa li qed ifittxu terapija ta' sostituzzjoni tal-ormoni.

Dan għaliex il-proġesteron "naturali", li huwa ormon ewlieni biex jgħin lill-utru jipprepara għal bajda fertilizzata, fil-fatt jista 'jinstab f'rabba ta' yam selvaġġ imsejħa Diascorea uillosa.

10. Il-Yams Jista 'Jtaffi s-Sintomi tal-Menopawsa

Studju ieħor skopra li l-jams jista 'jkollhom impatt pożittiv fuq is-sintomi tal-menopawsa. F'test ta '30 jum, 24 mara fi stat ta' wara l-menopawża biddlu r-ross mid-dieti tagħhom biex jieklu jamm mill-inqas 2 sa 3 darbiet kuljum. Bħala riżultat, dawk in-nisa sabu li l-livelli ta 'estrone u estradiol fid-demm tagħhom żdiedu bi kważi 30%.

Estrone u estradiol huma żewġ ormoni estroġeni. Tipikament, waqt il-menopawsa, dawn iż-żewġ ormoni jonqsu b'mod sinifikanti. Filwaqt li l-yams jikkawża li dawn iż-żewġ ormoni jiżdiedu, dan ifisser li l-livelli ta 'estroġenu jtejbu u jtaffu s-sintomi tal-menopawsa.

Madankollu, mhux ir-riċerka kollha dwar dan is-suġġett hija ċara. Filwaqt li l-istudju ta 'qabel jindika konnessjoni bejn it-tnaqqis tas-sintomi tal-menopawsa bil-jams, studju ieħor jgħid mod ieħor. Instab li krema tal-yam selvaġġ kellha inqas impatt fuq is-sintomi tal-menopawsa. Bħala tali, għad hemm ħafna spazju biex tinvestiga l-abbiltà tal-yams biex ittaffi s-sintomi tal-menopawsa.

11. Il-Yams huma Kbira għal Ġilda u Xagħarek

Huwa magħruf li l-kollaġen huwa essenzjali biex iżżomm il-ġilda tiegħek elastika, soda u b'saħħitha. Fortunatament, il-jams huma ta 'għajnuna kbira fil-produzzjoni tal-kollaġen f'ġisimna.

Il-Yams huma sinjuri wkoll f'antioxidanti speċjali li jistgħu jgħinu fil-bini mill-ġdid taċ-ċelloli. Sadanittant, huma wkoll tajbin fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa u t-tixjiħ prematur fil-ġilda tiegħek. Il-kombinazzjoni ta 'kollaġen u vitamina Ċ ipprovduta mill-jams hija l-mod perfett biex tgħin tfejjaq il-ġilda tiegħek u kwalunkwe ferita.

Barra minn hekk, il-jams jistgħu jgħinu fit-tkabbir tax-xagħar minħabba li huma mimlija beta-karotên. Bħala tali, jekk trid iżżomm xagħrek milli jsir niexef u bla ħajja, ipprova jinkorpora aktar jams fid-dieta tiegħek.

12. Il-Yams jappoġġjaw Qalb B’saħħitha u Jipprevjenu l-Anemija

Parti kbira taż-żamma ta 'qalb b'saħħitha hija ż-żamma ta' livelli ta 'sodju b'saħħithom fid-demm tiegħek. Il-jamm huma tajbin għax jippromwovu s-saħħa tal-qalb billi jeħilsu minn kwalunkwe eċċess ta 'sodju f'ġismek. Min-naħa tagħhom, il-yams inaqqsu r-riskju tiegħek li tiżviluppa mard fit-tul bħall-ipertensjoni, attakk tal-qalb, u puplesija.

Barra minn hekk, in-numru ta 'minerali fil-jams jista' wkoll isostni s-saħħa tal-qalb. Speċifikament, il-potassju u l-manganiż fil-jams huma kruċjali biex iżommu l-vini tiegħek f'forma tajba. Il-yams jistgħu wkoll iżommu l-pressjoni tad-demm tiegħek taħt kontroll.

Bl-għajnuna tal-ħafna minerali u l-kontenut għoli ta 'ħadid, il-jams jistgħu jgħinu jipprevjenu l-anemija. Il-varjetà wiesgħa ta 'nutrijenti fil-jams tgħin biex issostni l-produzzjoni ta' ċelloli ħomor tad-demm, li min-naħa tagħhom tnaqqas iċ-ċansijiet tiegħek li tiżviluppa anemija. Fl-aħħar, il-minerali jtejbu wkoll il-fluss ta 'demmek.

13. Il-Yams Jista 'Jtejjeb il-vista tiegħek

Mis-sensi kollha fil-ġisem, il-vista hija essenzjali. Il-vitamina Ċ fit-trab tal-yam imnixxef bl-iffriżar tappoġġja s-saħħa tal-għajn. Dan jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'deġenerazzjoni makulari, kundizzjoni li tiggrava l-vista tiegħek maż-żmien ladarba tgħaddi l-età ta' 50.

Konklużjoni

Il-yams huma ħaxix b'ħafna użi. Minn saħħa kardjovaskulari għal saħħa tas-sistema nervuża, il-jams huma l-pakkett kollu. Jekk qed tfittex li ttejjeb id-dieta u s-saħħa ġenerali tiegħek, ikkunsidra li żżid il-jams mad-dieta tiegħek. Mhux biss huwa kbir għall-etajiet kollha, iżda joħloq ħafna benefiċċji siewja għas-saħħa.

Applikazzjoni tat-Trab tal-Yam Imnixxef bil-Friża:

1. Trab tal-yam imnixxef bil-friża jintuża biex jibbilanċja l-estroġenu. Il-proġesteron naturali għandu struttura simili għal dik tal-proġesteron uman u huwa magħmul minn xaħmijiet tal-pjanti;

2. Huwa jilħaq fid-diosgenin, u għalhekk sar l-iktar sors popolari ta 'proġesteron naturali.

3. Applikata fil-qasam farmaċewtiku, tintuża fit-trattament ta 'dgħjufija fil-bużżieqa tal-awrina, dijarea, diżinterija, sogħla, u għatx

4. Applikat fil-qasam tal-kożmetiċi, huwa addittiv indispensabbli wieħed għall-prodotti kożmetiċi.