Għal xiex jintuża 5-HTP&# 39?
Amino aċidu,5-HTPjew 5-Hydroxytryptophan, jgħin biex tinħoloq serotonin, kimika fil-moħħ. Livelli baxxi ta 'serotonin fil-bnedmin jistgħu jikkawżaw bosta problemi ta' saħħa bħal obeżità, depressjoni, uġigħ ta 'ras u uġigħ u uġigħ muskolari. Ħafna minn dawn l-effetti sekondarji jistgħu jiġu megħjuna u possibilment eliminati jekk il-livelli ta 'serotonin fil-moħħ huma elevati, li huwa fejn tidħol il-5-HTP.
Kemm iddum taħdem?
Id-dożaġġ u t-tul ta 'żmien li 5-HTP jieħu biex jaħdem jiddependi fuq għaliex persuna qed tieħu l-aċidu amminiku. Jekk xi ħadd ibati minn uġigħ ta 'ras, depressjoni jew problemi ta' piż, allura huwa rakkomandat li tieħu 50 mg ta '5-HTP tliet darbiet kuljum. Fi żmien ġimgħa jew ġimagħtejn, il-persuna għandha tħoss differenza u tara xi riżultati. Jekk xejn ma jidher li jinbidel, id-doża tista 'tiżdied għal 100 mg. Huwa rrakkomandat li tieħu 5-HTP bħala kapsuli jew pilloli biex tevita d-dardir. Jekk persuna qed tieħu 5-HTP biex tiġġieled l-insomnja, hija għandha tieħu 100 sa 300 mg bejn wieħed u ieħor 30 sa 45 minuta qabel l-irqad, u għandhom jieħdu madwar tlett ijiem biex jibdew jaħdmu. Jekk persuna tippjana li tieħu 5-HTP kontinwament, għandha tkun konxja li hemm xi problemi li nstabu meta tieħu aktar minn 300 mg ta 'dan is-suppliment kuljum għal perjodi twal ta' żmien. Kun żgur li tiċċekkja mat-tabib tiegħek jekk dan hu l-każ.
5-HTP Kif Jaffettwa l-Ġisem?
Il-ġisem uman naturalment joħloq5HTPmit-triptofan, amino acid. Fil-ġisem, 5-HTP jintuża biex jipproduċi serotonin. Supplimenti, bħal 5-HTP, jistgħu jinxtraw minn ħwienet tal-ikel għas-saħħa jekk il-ġisem ma jipproduċix biżżejjed 5-HTP jew serotonin waħdu. In-nuqqas ta 'serotonin huwa spiss assoċjat ma' effetti tax-xenqa tal-karboidrati. Dan għaliex meta persuna tiekol karboidrati, is-serotonin fil-moħħ jiżdied għal żmien qasir. Allura l-ġisem juża s-suppliment 5-HTP biex iżid is-serotonin fiċ-ċelloli tal-ġisem'
Kemm idum għal 5htp biex Jaħdem għad-dipressjoni?
Eżenzjoni tas-sintomi tal-fibromyalgia: 100 mg, 3-4 darbiet kuljum ma 'l-ikel. Uża għal mill-inqas ġimgħatejn biex tinnota effett ta 'benefiċċju.
Emigranja: 100-200 mg, 2-3 darbiet kuljum ma 'l-ikel. Uża għal ġimagħtejn jew tliet ġimgħat biex tinnota effett ta 'benefiċċju.
Għajnuna għall-irqad: 100-300 mg, 30-45 minuta qabel torqod. Munzell ma 'GABA biex iżżid l-effettività.
Kemm idum għal 5htp biex taħdem għall-ansjetà?
5-HTP inaqqas is-severità ta 'ansjetà ġeneralizzata.
Sar iktar riċerka fuq 5-HTP minn l-triptofan. Fi studju double-blind, 58 fil-mija tal-pazjenti ġeneralment ansjużi (79 suġġett totali) randomised għal L-tryptophan 3 grammi kuljum irrappurtaw tnaqqis sinifikament akbar fl-ansjetà tal-linja bażi meta mqabbla ma 'individwi li rċevew plaċebo. Kemm studji fuq l-annimali kif ukoll provi kliniċi umani juru li 5-HTP għandu effetti kontra l-ansjetà. Hemm xi evidenza li l-5-HTP jista 'wkoll jinibixxi l-attakki ta' paniku kkawżati mid-dijossidu tal-karbonju.
Kemm idum biex 5htp jaħdem għall-irqad?
Jekk int' qed ikollok problemi biex torqod, 5-HTP jista 'jgħin. Artiklu mill-Isptar Mount Sinai jgħid li hemm' xi evidenza li 5-HTP jista 'jgħinek torqod. Dan jagħmel sens, peress li s-serotonin jista 'jgħin biex jirregola l-irqad. L-artiklu jispjega wkoll li l-effett fuq l-irqad mhuwiex immedjat u jista 'jieħu minn sitt sa 12-il ġimgħa.
Meta tieħu 5htp?
Issa, qabel ma tibda vitamina jew suppliment ġdid ta 'kuljum, ftakar li tikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tiżgura li huwa sigur, speċjalment jekk bħalissa qed tieħu xi mediċini. Madankollu, jekk din hija xi ħaġa li inti interessat li tieħu, id-doża rakkomandata għal 5-HTP bħala adult imkabbar għal kollox hija 300-400 mg, ġeneralment maqsuma f'żewġ jew tliet dożi. Jekk tippreferi tieħu doża waħda biss (jew inkella ma tistax tiftakar li jkollok tieħu suppliment 2-3 darbiet kuljum), huwa rrakkomandat li tieħu 5-HTP qabel torqod għax potenzjalment iġġiegħlek ngħas. Ġeneralment huwa wkoll rakkomandat li tieħu 5-HTP ma 'l-ikel, għalkemm dan jista' jvarja minn suppliment għal suppliment.
Huwa potenzjalment sikur għat-trabi u tfal sa 12-il sena li jieħdu dożi sa 5 mg ta ’5-HTP kuljum, għalkemm għandek tkellem mat-tifel / tifla tiegħek pedjatra&# 39 qabel tibdahom fuq xi supplimenti tad-dieta. Hemm ukoll ir-riskju li ma jkunx sikur għal nisa tqal u nisa li qed ireddgħu. Minħabba li ma kienx hemm biżżejjed riċerka jew prova klinika fir-rigward ta 'din ta' l-aħħar, l-aħjar huwa li tevita li tieħu 5-HTP meta tkun tqila jew qed tredda '.
Meta niġu għas-supplimenti tad-dieta RaveAid tagħna, aħna ninkludu 100 mg ta '5-HTP għal kull porzjon, li huwa madwar 1/3 sa ¼ tad-dożaġġ rakkomandat kuljum jekk jittieħed waħdu. Naturalment, is-supplimenti RaveAid tagħna jinkludu numru ta 'supplimenti tad-dieta ta' benefiċċju oħra li jaħdmu flimkien biex jipprevjenu dak is-sentiment ta 'waqgħa dreaded wara lejl ta' raving. (Cela dit, huma wkoll mhumiex maħsuba biex jittieħdu bħala suppliment ta 'kuljum!)
5htp effetti sekondarji
Meta jittieħed mill-ħalq: 5-HTP huwa POSSIBBLI SIGUR meta jittieħed mill-ħalq b'mod xieraq. Ġie użat b'mod sikur f'dożi sa 400 mg kuljum sa sena. Iżda xi nies li ħadu 5-HTP żviluppaw kundizzjoni msejħa sindromu tal-eosinofilja-myalgia (EMS). L-EMS hija kundizzjoni serja li tinvolvi sensittività estrema tal-muskoli (majalġja) u anormalitajiet fid-demm (eosinofilja). Xi nies jaħsbu li l-EMS tista 'tkun ikkawżata minn ingredjent aċċidentali jew kontaminant f'xi prodotti 5-HTP. Iżda hemm' mhux biżżejjed evidenza xjentifika biex tkun taf jekk l-EMS hijiex ikkawżata minn 5-HTP, kontaminant, jew xi fattur ieħor. Sakemm ikun magħruf aktar, 5-HTP għandu jintuża b'kawtela.
Effetti sekondarji potenzjali oħra ta '5-HTP jinkludu ħruq ta' stonku, uġigħ fl-istonku, nawżea, rimettar, dijarea, ngħas, problemi sesswali, u problemi fil-muskoli.
5-HTP HUWA POSSIBBILMENT SIGUR meta jittieħed mill-ħalq f'dożi kbar. Dożi minn 6-10 grammi kuljum ġew marbuta ma 'problemi severi fl-istonku u spażmi tal-muskoli.
5-htp telf ta 'piż
Minħabba tħassib dwar is-sigurtà, l-NIH jagħti parir kontra li tieħu 5-HTP f'forma ta 'suppliment. Barra minn hekk, hemm ftit evidenza ta 'GG # 39 biex issostni t-talba li supplimenti ta' 5-HTP jistgħu jappoġġjaw it-telf ta 'piż.
Jekk int' qed tikkunsidra l-użu ta 'supplimenti ta' 5-HTP għal telf ta 'piż (jew għal kwalunkwe skop ieħor relatat mas-saħħa), huwa importanti li tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tiegħek qabel tibda l-kors ta' suppliment tiegħek. It-trattament personali u l-evitar jew id-dewmien tal-kura standard jista 'jkollhom konsegwenzi serji.
5-htp u alkoħol
M'għandekx tixrob l-alkoħol waqt li tieħu 5-HTP jew xi suppliment erbali ieħor. Ir-riskji ta 'taħlit ta' alkoħol u 5-HTP mhumiex magħrufa, iżda xi nies iddikjaraw li jesperjenzaw aċċessjonijiet u kundizzjoni ta 'saħħa serja msejħa sindromu ta' serotonin. Jekk ikollok konfużjoni, għaraq, deni jew sintomi oħra ta 'sindromu ta' serotonin wara li tieħu l-alkoħol u 5-HTP, ċempel 911 immedjatament.
Jekk trid tixtri trab ta '5-htp, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq l-email:herbext@undersun.com.cn
Referenzi: https: //www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
