Kemm trab taż-żejt mct għandek tieħu kuljum
Trab taż-żejt MCTġeneralment huwa sigur u m'għandux effetti ħżiena. Wara li ġismek jgħaddi minn perjodu ta 'aġġustament, ikollok tesperjenza l-benefiċċji tat-Trab taż-Żejt MCT billi tieħu sassla waħda kuljum.
Ir-riċerka għadha ma sabitx doża letali għaż-żejt MCT, anke meta jkunu taw lill-firien doża ekwivalenti għal 1.7 kikkri żejt MCT għal persuna ta '70 kg - iżda dan ma jfissirx li għandek tikkonsma t-tub kollu tiegħek f'ġimgħa. Waħħal ma '1-2 sassla kuljum.
Kemm trab taż-żejt mct kuljum għal telf ta 'piż
Tista 'taħżen inqas xaħam u tħossok mimli aktar jekk tibdel LCT b'MCT. Jekk m'intix bil-ġuħ, tista 'tiekol inqas. Tista 'tieħu inqas kaloriji jekk tuża żejt MCT minflok żejt tal-ġewż.
Filwaqt li r-riċerka hija promettenti, m'hemmx biżżejjed dejta li turi li ż-żejt MCT iwassal għal telf ta 'piż.
Iż-żejt MCT jista 'jgħin biex iżid is-saħħa tiegħek jekk int anzjan u dgħajjef. Hemm ukoll xi evidenza li l-MCT tista 'tgħolli l-ammont ta' enerġija użata mill-muskoli tiegħek. Iżda riċerka oħra turi li jista 'ma jagħmilx daqshekk biex jgħinek tikseb il-workout tiegħek. L-istudju jkompli.
Kemm gramma ta 'trab taż-żejt mct kuljum
L-aħjar sors għalik jiddependi fuq il-miri tiegħek u l-konsum mixtieq ta 'trigliċeridi ta' katina medja.
Mhuwiex ċar liema doża hija meħtieġa biex jinkisbu benefiċċji potenzjali. Fi studji, id-dożi jvarjaw minn 5-70 gramma (0.17-2.5 uqija) ta 'MCT kuljum.
Jekk inti timmira li tikseb saħħa tajba b'mod ġenerali, l-użu ta 'żejt tal-ġewż jew żejt tal-qalba tal-palm fit-tisjir huwa probabbilment biżżejjed.
Madankollu, għal dożi ogħla, tista 'tkun trid tikkunsidra żejt MCT.
Waħda mill-affarijiet tajbin dwar iż-żejt MCT hija li ma għandha prattikament l-ebda togħma jew riħa. Jista 'jiġi kkunsmat direttament mill-vażett jew imħallat ma' ikel jew xorb.
Kemm żejt mct fil-kafè
Din tikkonsisti f'2 tazzi (470 ml) kafè, 2 imgħaref (28 gramma) butir mitmugħ bil-ħaxix, mingħajr melħ, u 1-2 imgħaref (15-30 ml) żejt MCT imħallat ġo blender. Oriġinarjament kien promoss minn Dave Asprey, il-kreatur tad-Dieta Bulletproof.
Kemm idum iż-żejt mct fis-sistema tiegħek
Huwa trigliċerida katina MEDJA, MHUX trigliċerida katina TWILA, li teħtieġ aktar ħin biex tipproċessa mill-fwied. Jista 'jkun disponibbli għad-diġestjoni fi żmien erba' sigħat wara li jittiekel, (il-ħin tat-tbattil ta 'l-istonku).
Kif tuża żejt mct
Żidha mal-kafè tiegħek. Dan il-metodu ġie popolarizzat minn Bulletproof. "Ir-riċetta standard hija: tazza kafè maħdum flimkien ma 'kuċċarina waħda għal tablespoon żejt MCT u kuċċarina waħda għal tablespoon butir jew ghee," jgħid Martin. Għaqqad ġo blender u ħawwad b'veloċità għolja sakemm tkun imħawwda u emulsifikata. (Jew ipprova Well + Membru tal-Kunsill Tajjeb Robin Berzin, riċetta tal-MD li tmur.)
Żidha fi smoothie. Ix-xaħam jista 'jżid ix-xaba' mal-smoothies, li huwa importanti jekk qed tittama li sservi bħala ikla. Ipprova din ir-riċetta Delicious smoothie (li fiha żejt MCT!) Mit-tabib tal-mediċina funzjonali Mark Hyman, MD.
Agħmel "bombi tax-xaħam" magħha. Dawn l-ikliet ħfief għall-keto huma ddisinjati biex jipprovdu ħafna enerġija mingħajr il-ħabta, u żejt MCT jew żejt tal-ġewż tal-Indi jistgħu jintużaw biex jagħmluhom. Din l-għażla mill-blogger Wholesome Yum hija bħal teħid ta 'ftit karboidrati fuq tazza tal-butir tal-karawett.
Żejt MCTeffetti sekondarji
Meta jittieħed mill-ħalq: L-MCTs HUMA SIGURI SIGURI għal ħafna nies meta jittieħdu mill-ħalq. Jistgħu jikkawżaw dijarea, rimettar, irritabilità, nawżea, skumdità fl-istonku, gass intestinali, defiċjenza essenzjali ta 'aċidu xaħmi, u effetti sekondarji oħra. It-teħid ta 'MCTs ma' l-ikel jista 'jnaqqas xi effetti sekondarji.
Meta jingħataw minn IV: L-MCTs HUMA SIGURI għal ħafna nies meta jingħataw ġol-vina (minn IV) minn fornitur tal-kura tas-saħħa.
Għal trab tal-massa mct, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq l-email:herbext@undersun.com.cn
Referenzi: https: //perfectketo.com/product-guides/mct-oil-powder/
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-health-benefits-common-uses
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-101#best-source
https://www.healthline.com/nutrition/3-reasons-why-bulletproof-coffee-is-a-bad-idea
https://www.quora.com/How-long-does-Mct-oil-stay-in-your-body
https://www.wellandgood.com/reading-help-fall-asleep/
