L-okra għandha xi benefiċċji tas-saħħa
1. Jgħin fid-Diġestjoni
Okra hija rikka fil-fibra tad-dieta. Jekk qed tippjana li tikkontrolla d-dieta tiegħek, tiekolokrajagħmlek tħossok sħiħ għal żmien twil. Dan jipprevjeni l-crave għal ikel ieħor bejn l-ikliet. Il-fibra hija utli ħafna fid-diġestjoni u tgħin biex tipprevjeni l-istitikezza u ġeneralment tagħmlek b'saħħitha.
2. Tikkontrolla l-obeżità
Okra huwa wkoll baxx fil-kaloriji. Dan ifisser li inti tista 'tissodisfa ġuħ tiegħek u xorta żżomm il-piż tiegħek.
3. Jgħin biex tinżamm is-saħħa tal-qalb
Okra fih il-pektin. Dan ibaxxi l-LDL jew kolesterol ħażin, u għalhekk itejjeb il-funzjoni kardijaka.
4. Jgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer
Okra huwa ppakkjat b'antiossidanti u għalhekk jista 'jipprovdi appoġġ liċ-ċelloli biex jiġġieldu kontra r-radikali ħielsa li jistgħu jwasslu għall-kanċer.
5. Issaħħaħ l-immunità
Okra huwa rikk fil-Vitamina Ċ u anti-ossidanti oħra. Dawn jgħinu biex isaħħu l-immunità tal-ġisem tagħna billi jaġixxu kontra r-radikali ħielsa ta 'ħsara fil-ġisem tagħna. Vitamina Ċ tistimula wkoll il-produzzjoni ta 'aktar ċelloli bojod tad-demm li huma l-mekkaniżmi ta' difiża primarja tal-ġisem tagħna kontra patoġeni barranin u materjali oħra.
6. Jgħin fil-fertilità u t-tqala
L- ammont għoli ta ' folate f' okra huwa importanti f' dieta ta ' konċepiment minħabba li jnaqqas l- inċidenza ta ' difetti fit- tubu newrali fil- frieħ. Barra minn hekk, il-konsum tal-folates waqt it-tqala jgħin biex jappoġġja omm u tarbija b'saħħithom.
7. Jgħin biex jikkontrolla d-dijabete u l-mard tal-kliewi
Il- kontenut għoli ta ' fibra li tinħall fl- okra jgħin biex jirregola l- livelli taz- zokkor fid- demm. Dan jgħin fil- ġestjoni tad- dijabete peress li l- fibra li tinħall taffettwa l- assorbiment taz- zokkor fl- imsaren. Barra minn hekk, inaqqas iċ-ċansijiet li tiżviluppa mard tal-kliewi hekk kif nofs mard bħal dan jiżviluppa mid-dijabete.
8. Jikkontrolla l-ażma
Huwa rakkomandat li persuni li jbatu mill- ażżma jinkorporaw okra fid- dieta tagħhom. Okra wera li xi wħud għandhom xi effetti pożittivi fil- kura ta ' l- ażżma. Id- doża qawwija ta ' Okra ta ' vitamina Ċ kienet marbuta ma ' tħaffif ta ' kwistjonijiet respiratorji bħall- ażżma.
9. Anti-infjammatorji
Il- benefiċċji tas- saħħa ta ' Okra jinkludu l- proprjetà anti- infjammatorja tagħha li tagħmilha tajba għall- ġogi, kif ukoll it- trattament ta ' infjammazzjoni tal- pulmun, uġigħ fil- griżmejn, u s- sindrome ta ' l- imsaren irritabbli.
10. Itejjeb is-saħħa tal-għajnejn
Okra għandu kontenut għoli ta 'Vitamina A u anti-ossidanti oħra li jaġixxu kontra r-radikali ħielsa fil-ġisem tagħna. Dawn ir-radikali ħielsa huma ffurmati bħala riżultat tal-metaboliżmu ċellulari u jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli li jgħinu l-vista tagħna. Allura, it-trab okra jgħin biex jipproteġi għajnejna kontra l-effetti perikolużi ta 'dawn ir-radikali ħielsa u jipprevjeni l-bidu ta' deġenerazzjoni makulari u katarretti.
In- nutrijenti ta ' Okra bħall- vitamini Ċ u A ġew marbuta ma ' tnaqqis fir- riskju ta ' katarretti u deġenerazzjoni makulari. Dawn in-nutrijenti jikkontribwixxu għall-benefiċċji enormi tas-saħħa okra.
11. Saħħaħ l-għadam
Il-vitamina K u l-folates hija okra hija effettiva għall-prevenzjoni tat-telf ta ' l-għadam u t-tgħawwiġ ta ' l-osteoporożi.
12. Ittejjeb il-ġilda
Il-Vitamina Ċ fl-okra tgħin biex issewwi t-tessuti tal-ġisem u tgħin lill-ġilda tiegħek biex tidher iżgħar u aktar vibranti. In- nutrijenti fl- okra jipprevjenu wkoll il- pigmentazzjoni tal- ġilda u jgħinu biex terġa ' tiġġedded il- ġilda tiegħek.
13. Sors ta' proteina veġetali
Okra huwa sors tajjeb ħafna ta 'proteina veġetali u għalhekk huwa ingredjent tajjeb ħafna f'dieta veġetarjana. B'2 grammi ta ' proteina għal kull kikkra, huwa sors veġetarjan faċilment diġeribbli ta ' mili, proteina fibruża.
14. Fejqan tal-ulċera
Okra tiksi l-passaġġ diġestiv meta tiġi kkunsmata. Jgħin biex iħaffef il- fejqan ta ' ulċeri peptiċi.
Huwa sikur li tiekol okra kuljum?
Nies b' livell għoli ta ' glukożju fid- demm għandhom definittivament jinkludu okra fid- dieti tagħhom ta ' kuljum. Peress li okra hija rikka fil-fibra, tgħin fit-titjib tas-sensittività għall-insulina u tgħin ukoll fil-kontroll u ż-żamma tal-livelli taz-zokkor fid-demm fil-ġisem. Ladyfinger fih sustanza msejħa myricetin, li hija magħrufa li ttejjeb u żżid l- assorbiment taz- zokkor mill- muskoli u għalhekk, tista ' tgħin biex tbaxxi l- livell għoli ta ' zokkor fid- demm.
Benefiċċji ta 'okra sesswalment
Okra hija ħaxixa oħra ta 'mħabba reputazzjoni. Rikk fil-manjeżju, huwa rilassant naturali. Huwa wkoll mimli ħadid, folate, żingu, u vitamina B, in-nutrijenti kollha li jżommu l-organi tas-sess tiegħek b'saħħithom u kuntenti.
Kif tixrob l-ilma tal-okra filgħodu
Fil-fatt, okra huwa ikel Ayurvedic komuni li qed jintuża biex jgħin ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm u jikkontrolla tipi differenti ta 'dijabete. Xi nies bid- dijabete rrappurtaw li x- xorb ta ' l- ilma okra filgħodu fuq stonku vojt jgħin biex itejjeb il- kontroll taz- zokkor fid- demm.
Okra għandu effetti sekondarji
Riskji u prekawzjonijiet. Jekk tiekol wisq okra jista ' jaffettwa ħażin lil xi nies. Problemi gastrointestinali: Okra fih fructans, li huwa tip ta 'karboidrati. Fructans jistgħu jikkawżaw dijarea, gass, bugħawwieġ, u nefħa f'nies bi problemi eżistenti fl-imsaren.
Effetti sekondarji ta' okra lil raġel
Okra huwa ħaxix nutrittiv u mediċinali użat minn ħafna familji speċjalment fl-Asja u l-Afrika. Minkejja l-valuri nutrizzjonali u mediċinali tagħha, okra hija assoċjata mal-isterilità fil-bnedmin speċjalment l-irġiel minħabba l-preżenza ta' gossypol fiż-żerriegħa. Riċentement, xi studji ddikjaraw li l-konsum eċċessiv ta 'okra jista' jkollu effetti ta 'ħsara fuq il-parametri ta' l-isperma, il-piż tat-testikoli, u t-tessuti testikulari.
Kif tuża okra għall-benefiċċji tas-saħħa
Faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek
Għalkemm okra jista 'ma jkunx stejpil fil-kċina tiegħek, huwa pjuttost faċli li ssajjar.
Meta tixtri okra, fittex imżiewed ħodor lixxi u sensittivi mingħajr tikek kannella jew truf imnixxfa. Aħżenhom fil-friġġ sa erbat ijiem qabel issajjar.
Normalment, okra jintuża fis-sopop u fi stews bħal gumbo. Fih il-muċilaġni, sustanza ħoxna li ssir gummy meta tissaħħan. Biex tevita okra slimy, segwi dawn it-tekniki sempliċi tat-tisjir:
Sajjar okra bi sħana għolja.
Evita li ffolla t-taġen jew l-iskillet tiegħek, għax dan inaqqas is-sħana u jikkawża s-sliminess.
L-okra tal-pickling tista' tnaqqas il-fattur tal-ħamiema.
It-tisjir f'zalza tat-tadam qisha aċidu tnaqqas il-gumminess.
Sempliċement qatta' u ixwi okra fil-forn tiegħek.
Grill dan sakemm ikun kemxejn iċċarġjat.
Referenzi: https://nobowa.com/okra-health-benefits/
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/benefits-of-eating-okra/articleshow/70242019.cms
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/want-better-sex
https://www.medicalnewstoday.com/articles/311977
