Il-Benefiċċji tas-Saħħa u tas-Sbuħija tal-Proanthocyanidins
Proanthocyanidins huma klassi ta 'komposti kimiċi naturali li jistgħu jinstabu f'firxa wiesgħa ta' pjanti, bħal ċikkulata, blueberries, cranberries, tuffieħ, għeneb u tè aħdar. Huma klassi ta 'komposti magħrufa għall-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tagħhom imsejħa flavonoids. F'dan l-artikolu, se ninvestigaw il-vantaġġi differenti ta 'proanthocyanidins għall-benessri u magnificence, niftakru l-affarijiet tagħhom għall-ġilda, it-tqala, u ġeneralment prosperità.
X'inhuma l-prostaglandini?
Proanthocyanidins, inkella msejħa OPCs (oligomeriċiproanthocyanidins), għandhom post bi klassi ta 'flavonoids imsejħa polyphenols. Il-polifenoli huma intensifikati bbażati fuq il-pjanti li għandhom diversi vantaġġi mediċi, inkluż it-tisħiħ taċ-ċelluli u l-impatti ta 'paċifikazzjoni. Proanthocyanidins huma disponibbli f'fokus għoli filżerriegħa tal-għenebu l-ġilda, u huma responsabbli għat-togħma severa taż-żerriegħa tal-għeneb. Huma bl-istess mod jintraċċaw f'berries, ċikkulata, tè aħdar, u ikel bil-weraq differenti.
Benefiċċji ta 'Proanthocyanidins
Bosta vantaġġi ta 'proanthocyanidins ġew riċerkati b'mod estensiv matul iż-żmien. Dawn li ġejjin huma wħud mill-vantaġġi ewlenin ta 'dan l-antiossidant qawwi:
1. Proanthocyanidins huma antiossidanti qawwija bi proprjetajiet antiossidanti li jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni ta 'ħsara radikali ħielsa lill-ġisem. L-estremisti ħielsa huma partiċelli temperamentali li jinħolqu minħabba d-diġestjoni, il-ftuħ għall-veleni, u elementi differenti. Huma għandhom il-potenzjal li jagħmlu ħsara lid-DNA, ċelluli, u partijiet essenzjali oħra tal-ġisem, li jirriżultaw f'kundizzjonijiet kroniċi bħall-kanċer, mard tal-qalb, u Alzheimer. Proanthocyanidins, antiossidant, jgħinu fin-newtralizzazzjoni tar-radikali ħielsa, u b'hekk jipprevjenu l-ħsara tagħhom.
2. Proprjetajiet Anti-Infjammatorji Proanthocyanidins għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija li jistgħu jgħinu fit-tnaqqis tal-infjammazzjoni tal-ġisem. Aggravament persistenti huwa maqbud fit-titjib ta 'diversi mard, inkluż uġigħ fil-ġogi, mard koronarju, u dijabete. Proanthocyanidins jistgħu jgħinu jipprevjenu jew jimmaniġġjaw dawn il-kundizzjonijiet billi jbaxxu l-infjammazzjoni.
3. Vantaġġi tal-ġilda
Intwera li l-proanthocyanidins għandhom diversi benefiċċji tal-ġilda, inklużi l-impatti ostili għall-maturazzjoni. Jistgħu wkoll iżidu l-idratazzjoni tal-ġilda u jgħinu fit-tnaqqis tad-dehra ta 'tikmix, linji fini, u tikek tal-età. Il-proanthocyanidins jistgħu wkoll jgħinu biex jipproteġu l-ġilda minn ħsara UV (ultravjola), li hija kawża ewlenija tat-tixjiħ tal-ġilda.
4. Sinjur fis-Supplimenti
Proanthocyanidins huma rintraċċati f'diversi sorsi ta 'ikel nutrittiv, inklużi prodotti naturali, ħxejjex, ġewż, u żrieragħ. Vitamini, minerali, fibra, u varjetà ta 'komposti ta' benefiċċju oħra jistgħu jinstabu fl-abbundanza f'dan l-ikel.
5. Proanthocyanidins intwera li jappoġġjaw is-saħħa kardjovaskulari billi jnaqqsu l-infjammazzjoni, iżidu l-fluss tad-demm, u jnaqqsu l-pressjoni tad-demm. Konsegwentement, jistgħu jikkontribwixxu biex inaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb u puplesija.
Proanthocyanidins benefiċċji għall-ġilda
Il-proanthocyanidins huma speċjalment utli għall-ġilda minħabba t-tisħiħ taċ-ċelluli u l-impatti ta 'paċifikazzjoni tagħhom. Proanthocyanidins jistgħu jibbenefikaw il-ġilda bil-modi li ġejjin:
1. Effetti Anti-Aging Il-protezzjoni tal-ġilda mill-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa, proanthocyanidins jistgħu jgħinu biex titnaqqas id-dehra ta 'tikmix, linji fini, u spots ta' l-età. Jistgħu bl-istess mod jgħinu fl-espansjoni tal-flessibbiltà tal-ġilda, u jagħmluha tidher aktar enerġetika u solida.
2. Żieda fl-Idratazzjoni Proanthocyanidins jistgħu jgħinu lill-ġilda tidher aktar idratata u smin. Dan huwa speċjalment importanti għal ġilda matura jew xotta, li tista 'tuża aktar umdità.
3. Protezzjoni mill-Ħsara UV Proanthocyanidins jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni ta 'ħsara mir-radjazzjoni UV lill-ġilda. Ir-radjazzjoni UV tista 'tikkawża ħruq mix-xemx, tkabbir malinn tal-ġilda, u maturazzjoni mhux f'waqtha, u proanthocyanidins jistgħu jgħinu fit-tnaqqis tal-ħsara kkawżata minn dan it-tip ta' radjazzjoni.
Il-benefiċċji tal-proanthocyanidins fit-Tqala
Il-proanthocyanidins jistgħu jkunu utli b'mod speċjali waqt it-tqala minħabba l-proprjetajiet tagħhom ta 'rinfurzar taċ-ċelluli. Proanthocyanidins huma ta 'benefiċċju waqt it-tqala għar-raġunijiet li ġejjin:
1. Riskju mnaqqas tal-Preeclampsia Il-Preeclampsia hija kumplikazzjoni serja tat-tqala li tista 'tirriżulta f'ħsara fl-organi, pressjoni tad-demm għolja, u anke mewt. Billi jtejbu l-fluss tad-demm u jnaqqsu l-infjammazzjoni, proanthocyanidins jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'preeclampsia.
2. Ħidma qabel iż-żmien hija definita bħala xogħol li jseħħ qabel 37 ġimgħa ta 'tqala. Hemm riskju mnaqqas ta' xogħol qabel iż-żmien. Jista 'jinġieb minn infezzjoni, stress u infjammazzjoni, fost affarijiet oħra. Billi jnaqqsu l-infjammazzjoni u jtejbu s-saħħa ġenerali, il-proanthocyanidins jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'xogħol qabel iż-żmien.
3. Protezzjoni Kontra Ħsara Radikali Ħieles Proanthocyanidins huma antiossidanti qawwija li jistgħu jgħinu fil-protezzjoni tal-ġisem minn ħsara radikali ħielsa. Dan huwa speċjalment importanti meta tkun tqila għax it-tqala tpoġġi aktar pressjoni fuq ġismek.
Ikel Għoli fi Proanthocyanidins Firxa wiesgħa ta 'ikel, inklużi ġewż, żrieragħ, frott, u ħxejjex, fihom proanthocyanidins. Dawn li ġejjin huma wħud mill-aqwa sorsi ta 'proanthocyanidins:
1. Wieħed mill-aktar sorsi kkonċentrati ta 'proanthocyanidins jinsab fiż-żrieragħ u l-ġilda ta' l-għeneb. Il-konsum tal-għeneb aħmar, li huwa partikolarment rikk fi proanthocyanidins, jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb.
2. Berries Proanthocyanidins huma wkoll abbundanti fl-berries bħal blueberries, cranberries, u lampun. Vitamina Ċ, fibra tad-dieta, u nutrijenti oħra ta 'benefiċċju huma wkoll abbundanti f'dan il-frott.
3. Ġewż u Żrieragħ
Ġewż u żrieragħ bħall-lewż, il-pacans, u ż-żerriegħa tal-ġirasol huma nixxiegħa kbira ta 'proanthocyanidins. Barra minn hekk, fihom ħafna proteini, xaħmijiet b'saħħithom, u komposti oħra ta 'benefiċċju.
Effetti sekondarji tal-proanthocyanidins
Filwaqt li l-proanthocyanidins huma fil-biċċa l-kbira protetti, ċerti individwi jistgħu jiltaqgħu ma 'effetti ta' wara. F'każijiet rari, dawn jinkludu kwistjonijiet diġestivi, uġigħ ta 'ras, u reazzjonijiet allerġiċi. Huwa vitali li tiekol proanthocyanidins b'xi trażżin u li titkellem ma 'fornitur tas-servizzi mediċi qabel ma żżid miżuri għoljin ta' sorsi ta 'ikel b'ħafna proanthocyanidin jew titjib fir-rutina tal-ikel tiegħek.
Kollox ma 'kollox, proanthocyanidins huma rinforz qawwi taċ-ċelluli li jista' jagħti diversi benefiċċji ta 'benesseri u magnificence. Il-proanthocyanidins huma żieda kbira għal kwalunkwe dieta tajba għax jipproteġu l-ġilda mill-ħsara mill-UV u jbaxxu r-riskju ta 'mard tal-qalb. L-inklużjoni ta 'varjetà wiesgħa ta' ikel b'ħafna proanthocyanidins fid-dieta tiegħek tista 'tappoġġja s-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek.
Referenzi:
1. Proanthocyanidins (PACs) u l-Benefiċċji Potenzjali tas-Saħħa Tagħhom. (2021, 08 ta’ Jannar). Miġbur fit-22 ta' Frar, 2021 minn https://www.healthline.com/nutrition/proanthocyanidins
2. Miranda-Rottmann, S., & Aspillaga, AA (2014). Proanthocyanidins: aġġornament tal-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom. Nutrijenti, 6(12), 4575-4587.
3. Fei, X., He, X., Lin, J., Liu, Y., Li, X., & Ma, G. (2016). Ir-rwol tal-kumpless tal-proanthocyanidins fl-istruttura u l-funzjoni tat-tessut konnettiv. Ġurnal Internazzjonali ta 'Makromolekuli Bijoloġiċi, 93, 316-320.
