Illum il-ġurnata, kien hemm żieda qawwija fl-interess fiż-żamma ta 'sistema immuni b'saħħitha. B'riżultat ta 'dan, il-bejgħ ta' supplimenti li jsaħħu l-immunità żdied sew skont ħafna riċerki.
Fost dawn is-supplimenti,quercetinudihydroquercetinkisbu popolarità għall-kapaċità tagħhom li jappoġġaw sistema immuni b'saħħitha. Bħala riżultat, kien hemm żieda fl-aħbarijiet, podcasts, u studji mediċi dwarhom.
Minkejja s-similaritajiet tagħhom, quercetin u dihydroquercetin huma pjuttost differenti, li jistgħu jikkawżaw konfużjoni. Biex tiċċara din il-konfużjoni, dan l-artikolu jispjega x-xebh u d-differenzi bejn dawn iż-żewġ supplimenti. Barra minn hekk, jiddiskuti kif id-dihydroquercetin jista 'jappoġġa d-difiżi antiossidanti tal-ġisem, li jistgħu jgħinu biex iżżomm sistema immuni b'saħħitha.
Quercetin - Flavonoid u Antiossidant Qawwija
Quercetinhuwa flavonoid studjat ħafna li jinsab f'ħafna frott u ħaxix, inkluż tuffieħ, basal, berries, u għeneb, kif ukoll f'ħxejjex aromatiċi bħal tursin u salvja. Huwa magħruf għall-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji qawwija tiegħu, li jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli mill-istress ossidattiv u l-infjammazzjoni, li huma kontributuri magħrufa għal ħafna mard kroniku.
Il-flavonojdi jinkludu madwar 60% tat-8,000 polifenoli magħrufa, il-komposti tal-pjanti li jaġixxu bħala antiossidanti fil-ġisem tiegħek, u jiġġieldu r-radikali ħielsa li jagħmlu l-ħsara. Mingħajr biżżejjed protezzjoni antiossidanti biex jinnewtralizza r-radikali ħielsa żejda, jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tiegħek.
Dihydroquercetin (DHQ) - Aktar Potenti u Bijodisponibbli minn Quercetin
Dihydroquercetin, magħruf ukoll bħala taxifolin, huwa flavonoid li jinsab f'diversi pjanti, inkluż is-siġra tal-larch tas-Siberja u t-thistle tal-ħalib. Huwa antiossidant aktar qawwi minn quercetin, li jfisser li huwa aħjar biex jinnewtralizza radikali ħielsa li jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli u jikkontribwixxu għall-mard. Barra minn hekk, id-dihydroquercetin intwera li għandu firxa ta 'benefiċċji oħra għas-saħħa, inkluż il-protezzjoni tal-fwied, it-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm u l-appoġġ tas-sistema immuni.
Differenza bejn Quercetin u Dihydroquercetin (DHQ)
Quercetin u dihydroquercetin huma żewġ tipi ta 'flavonoids b'sorsi differenti tal-pjanti. Quercetin huwa tipikament derivat minn frott taċ-ċitru, ċirasa, tuffieħ, kale, brokkoli, żrieragħ, qmuħ, u basal aħmar, filwaqt li d-dihydroquercetin, magħruf ukoll bħala taxifolin, jinsab komunement fil-basal, it-thaffil tal-ħalib, l-għeneb, it-tè aħdar, iż-żejt taż-żebbuġa, u il-qoxra ta’ xi koniferi. Dawn il-komposti kienu s-suġġett ta 'ħafna riċerka f'dawn l-aħħar snin minħabba l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom.
Quercetin, pereżempju, intwera li għandu proprjetajiet antiossidanti, anti-infjammatorji u kontra l-kanċer. Ġie marbut ukoll ma’ riskju mnaqqas ta’ mard tal-qalb, dijabete, u kundizzjonijiet kroniċi oħra.
Dihydroquercetin, min-naħa l-oħra, instab ukoll li għandu bosta benefiċċji għas-saħħa. Intwera li għandu effetti antiossidanti u anti-infjammatorji, u jista 'wkoll jgħin biex inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm, inaqqas il-kolesterol, u jipproteġi kontra ċerti tipi ta' kanċer.
B'mod ġenerali, kemm quercetin kif ukoll dihydroquercetin huma komposti importanti b'benefiċċji potenzjali għas-saħħa derivati minn sorsi differenti tal-pjanti. L-inkorporazzjoni ta’ dawn fid-dieta tiegħek permezz ta’ frott, ħaxix, u ikel ieħor ibbażat fuq il-pjanti jista’ jkollha bosta benefiċċji għas-saħħa.
Filwaqt li quercetin u dihydroquercetin għandhom ħafna mill-istess benefiċċji għas-saħħa, hemm xi differenzi importanti bejn iż-żewġ komposti. Per eżempju, quercetin jinstab aktar komunement fid-dieta u huwa studjat aħjar minn dihydroquercetin. Madankollu, dihydroquercetin huwa antiossidant aktar qawwi minn quercetin, li jfisser li jista 'jkun aktar effettiv biex jinnewtralizza r-radikali ħielsa fil-ġisem.
Differenza oħra importanti bejn iż-żewġ komposti hija l-bijodisponibilità tagħhom, jew kemm mill-kompost jiġi assorbit u utilizzat mill-ġisem. Quercetin għandu bijodisponibilità relattivament baxxa, li jfisser li l-biċċa l-kbira tal-quercetin li jiġi kkunsmat fis-supplimenti ma jiġix assorbit mill-ġisem u minflok jiġi eliminat. Min-naħa l-oħra, id-dihydroquercetin għandu bijodisponibilità ogħla, li jfisser li aktar mill-kompost jiġi assorbit u użat mill-ġisem.
F'termini ta 'benefiċċji speċifiċi għas-saħħa, quercetin ġiet studjata b'mod estensiv għall-potenzjal tagħha li tnaqqas l-infjammazzjoni u l-istress ossidattiv, li huma magħrufa li huma involuti f'ħafna mard kroniku. Xi studji wrew li quercetin jista 'jkun ta' benefiċċju għat-tnaqqis tar-riskju ta 'mard tal-qalb, kanċer, u mard newrodeġenerattiv bħall-marda ta' Alzheimer.
Dihydroquercetin ġie studjat ukoll għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tiegħu, partikolarment fuq il-fwied u s-sistema immuni. Studju wieħed sab li d-dihydroquercetin kien kapaċi jnaqqas il-ħsara fil-fwied f'annimali esposti għal kimika tossika. Studju ieħor sab li d-dihydroquercetin kien kapaċi jappoġġa s-sistema immuni billi jżid il-produzzjoni ta 'ċelluli bojod tad-demm.
Filwaqt li kemm quercetin kif ukoll dihydroquercetin għandhom benefiċċji potenzjali għas-saħħa, huwa importanti li wieħed jinnota li hija meħtieġa aktar riċerka biex jifhmu bis-sħiħ l-effetti ta 'dawn il-komposti fuq is-saħħa tal-bniedem. Barra minn hekk, minħabba li ħafna drabi huma inklużi fis-supplimenti tad-dieta, huwa importanti li tkellem lil fornitur tal-kura tas-saħħa qabel tieħu quercetin jew dihydroquercetin, partikolarment jekk qed tieħu medikazzjoni jew għandek kundizzjoni medika.
Fil-qosor, huwa importanti li nżommu s-sistemi immuni tagħna b'saħħithom, speċjalment f'dawn iż-żminijiet. Quercetin u dihydroquercetin huma supplimenti li jistgħu jgħinu biex isostnu sistema immuni b'saħħitha. Billi nifhmu d-differenzi bejn it-tnejn, nistgħu nieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar liema suppliment jista 'jkun l-aktar adattat għall-bżonnijiet tagħna. Barra minn hekk, bil-benefiċċji potenzjali ta 'dihydroquercetin biex tappoġġja d-difiżi antiossidanti tal-ġisem, l-inkorporazzjoni ta' dan is-suppliment fir-rutina ta 'kuljum tagħna tista' tkompli ssaħħaħ is-sistema immuni tagħna u s-saħħa ġenerali tagħna.
