X'jagħmel il-melatonin
Melatoninhuwa ormon li moħħok jipproduċi bħala risposta għad-dlam. Jgħin fil-ħin tar-ritmi ċirkadjani tiegħek (arloġġ intern ta '24 siegħa) u fl-irqad. Li tkun espost għad-dawl bil-lejl jista 'jimblokka l-produzzjoni tal-melatonina.
X'jagħmel il-melatonin lil ġismek
Melatonin jaħdem flimkien mar-ritmu ċirkadjani ta 'ġismek.
F'termini sempliċi, ir-ritmu ċirkadjan huwa l-arloġġ intern tal-ġisem tiegħek. Ihallik tkun taf meta wasal iż-żmien li:
irqad
qajjem
tiekol
Il-Melatonin jgħin ukoll biex jirregola t-temperatura tal-ġisem tiegħek, il-pressjoni tad-demm tiegħek, u l-livelli ta 'xi ormoni (Sors 5 ta' Fiduċja, Sors ta 'Fiduċja ta' 6, Sors ta 'Fiduċja ta' 7).
Il-livelli ta 'melatonin jibdew jogħlew f'ġismek meta jkun dlam barra, u jindika lil ġismek li wasal iż-żmien li torqod (8 Sors Fiduċjarju).
Jingħaqad ukoll mar-riċetturi fil-ġisem u jista 'jgħinek tirrilassa.
Pereżempju, il-melatonin jeħel mar-riċetturi fil-moħħ biex jgħin inaqqas l-attività tan-nervituri.
Jista 'jnaqqas il-livelli ta' dopamine, ormon li jgħinek tibqa 'mqajjem. Huwa wkoll involut f'xi aspetti taċ-ċiklu ta 'għajnejk ġurnata-lejl (9 Sors ta' Fiduċja, 10 Sors ta 'Fiduċja, 11 Sors ta' Fiduċja).
Għalkemm il-mod eżatttrab tal-melatoninajgħinek torqod mhix ċara, ir-riċerka tissuġġerixxi li dawn il-proċessi jistgħu jgħinuk torqod.
Bil-maqlub, id-dawl jimmodula l-produzzjoni tal-melatonina, li huwa mod wieħed kif ġismek jaf li wasal iż-żmien li tqum (12 Sors Fiduċjarju).
Peress li l-melatonin jgħin lil ġismek jipprepara għall-irqad, in-nies li ma jagħmlux biżżejjed minnu bil-lejl jista 'jkollhom problemi biex torqod.
Hemm ħafna fatturi li jistgħu jikkawżaw livelli baxxi ta 'melatonin bil-lejl.
Stress, tipjip, espożizzjoni għal wisq dawl bil-lejl (inkluż dawl blu), li ma jkollokx biżżejjed dawl naturali matul il-ġurnata, xogħol bix-xift, u tixjiħ kollha jaffettwaw il-produzzjoni tal-melatonina (13 Sors Fiduċjat, 14 Sors Fiduċjat, 15 Sors Fiduċjat, 16 Sors Fiduċjarju).
X'jagħmel il-melatonin għall-klieb
Il-kwalitajiet sedattivi fil-melatonin jagħmluha effettiva biex tikkalma u sserraħ il-klieb anzjużi. Melatonin jgħin biex itejjeb il-burdata tal-pet&# 39 u jtaffi l-problemi ta 'ansjetà tal-pet&# 39 tagħhom, inkluż iperattività, irrekwitezza, ansjetà ta' separazzjoni, u kwalunkwe tip ta 'ksenofobija bħal ħsejjes qawwija.
X'jagħmel il-melatonin għall-irqad
“Ġismek jipproduċi l-melatonina b'mod naturali. Ma jġiegħlekx torqod, iżda hekk kif il-livelli ta 'melatonin jogħlew filgħaxija jpoġġik fi stat ta' qawmien kwiet li jgħin biex jippromwovi l-irqad, "jispjega l-espert ta 'l-irqad ta' Johns Hopkins Luis F.
X'jagħmel il-melatonin għat-trabi
Melatonin huwa ormon li jgħin biex isostni r-ritmu ċirkadjan tal-ġisem.
Jekk tifel ikollu ċiklu ta 'rqad-tqajjem imfixkel jew jekk il-glandola pineali tagħhom ma tnixxiex biżżejjed melatonina, jistgħu jiżviluppaw nuqqas ta' rqad jew disturb ieħor ta 'l-irqad.
Iż-żamma ta 'rutina konsistenti ta' l-irqad li tinkludi li tillimita l-użu ta 'apparat elettroniku u tevita stimulanti, bħall-kaffeina, tista' tgħin biex ittaffi l-insomnja f'xi tfal.
Jekk id-drawwiet ta 'l-irqad tat-tfal ma jitjiebux b'dawn u modifiki oħra fl-imġieba, tista' tkun idea tajba li titkellem ma 'pedjatra dwar l-għażliet ta' trattament, inkluża l-melatonina.
Melatonin jidher li jgħin biex jikkoreġi ċ-ċiklu ta 'rqad tat-tfal fi żmien qasir. Madankollu, l-ebda evidenza ma tappoġġja l-użu tagħha fit-trabi, u l-effetti fit-tul fit-tfal jibqgħu mhux ċari.
X'jagħmel il-melatonin għall-ġilda tiegħek
Melatonin jippenetra l-ġilda u jattiva s-sintesi ta 'enżimi anti-ossidanti. Dawn l-enzimi anti-ossidanti jaħdmu biex jimblukkaw ir-radikali ħielsa u b'hekk isewwu l-ħsara ossidattiva fuq il-ġilda. Dan ifisser li l-melatonin huwa protettur ewlieni tal-ġilda, mill-eliminazzjoni tar-radikali ħielsa għat-tiswija tal-ħsara fid-DNA.
X'jagħmel il-melatonin għall-fertilità
Teknikament, taġixxi bħala antiossidant fl-ovarji, billi tneħħi r-radikali ħielsa u tipprevjeni l-ħsara ċellulari speċjalment waqt l-ovulazzjoni, meta l-bajd huwa l-iktar vulnerabbli. Ir-riżultat aħħari: ammonti ottimali ta 'melatonin joħolqu bajd aktar b'saħħtu u aktar fertili.
Effetti sekondarji tal-melatonin
Il-melatonin ilu jintuża mingħajr periklu sa sentejn f'xi nies. Madankollu, jista 'jikkawża xi effetti sekondarji inkluż uġigħ ta' ras, sentimenti ta 'depressjoni għal żmien qasir, ngħas bi nhar, sturdament, bugħawwieġ fl-istonku, u irritabilità. Issuqx jew tużax makkinarju għal erba 'sa ħames sigħat wara li tieħu melatonin.
Benefiċċji tal-melatonin
Melatonin jista 'jtejjeb l-irqad, is-saħħa ta' l-għajnejn, depressjoni staġjonali, livelli ta 'HGH u GERD. Dożi ta '0.5-10 mg kuljum jidhru li huma effettivi, għalkemm huwa l-aħjar li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-tikketta. Melatonin huwa sigur u assoċjat ma 'effetti sekondarji minimi, iżda jista' jinteraġixxi ma 'xi mediċini.
Kif taħdem il-melatonin
Melatonin huwa ormon naturali li huwa prodott mill-glandola pineali (li tinsab f'moħħok). Jgħin biex jikkontrolla ċ-ċiklu ta 'rqad tiegħek. Il-ġisem jipproduċi l-melatonina eżatt wara li jidlam, jilħaq il-quċċata tiegħu fis-sigħat bikrin ta 'filgħodu u jnaqqas matul il-ħinijiet tal-ġurnata. Melatonin jaġixxi fuq riċetturi f'ġismek biex jinkoraġġixxi l-irqad.
Għal trab tal-melatonin bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq l-email:herbext@undersun.com.cn
Referenzi: https: //www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to- know
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin
