5-Istruzzjonijiet dwar id-Dożaġġ u s-Suppliment tal-HTP
Bħala suppliment,5-HTPġej miż-żerriegħa ta’ arbuxxell Afrikan magħruf bħala Griffonia simplicifolia. Dawn is-supplimenti mhumiex l-istess bħal supplimenti ta 'L-tryptophan, li jistgħu wkoll iżidu l-livelli ta' serotonin. L-tryptophan huwa aċidu amminiku essenzjali li jinsab f'ikel b'ħafna proteini, bħal prodotti tal-ħalib, tjur, laħam, ċiċri, u fażola tas-sojja.
Min-naħa l-oħra, 5-HTP mhuwiex preżenti fl-ikel u jista' jiżdied biss mad-dieta tiegħek permezz ta' suppliment. Id-doża rakkomandata għal 5-HTP tiddependi fuq ir-raġuni tiegħek għaliex ħadha.
Hawn huma xi linji gwida ġenerali biex tibda:
Ġestjoni tal-piż: 250-300 mg, 30 minuta qabel ikla.
Titjib tal-burdata: 50-100 mg, 3 darbiet kuljum mal-ikliet. Uża għal mill-inqas ġimgħa biex tinnota effett ta 'benefiċċju.
Serħan tas-sintomi tal-fibromyalgia: 100 mg, 3-4 darbiet kuljum mal-ikliet. Uża għal mill-inqas ġimgħatejn biex tinnota effett ta 'benefiċċju.
Emigranja: 100-200 mg, 2-3 darbiet kuljum mal-ikliet. Uża għal ġimgħatejn sa tliet ġimgħat biex tinnota effett ta 'benefiċċju.
Għajnuna għall-irqad: 100-300 mg, 30-45 minuta qabel torqod. Munzell ma 'GABA biex tiżdied l-effettività.
Meta u kif tieħu 5 htp?
Xi riċerka turi li l-użu ta' 5-HTP għad-dipressjoni jista' jgħin biex ittejjeb is-sintomi tad-dipressjoni. 5-HTP, jew 5-hydroxytryptophan, huwa aċidu amminiku li l-ġisem tagħna jipproduċi minn aċidu amminiku tad-dieta msejjaħ l-triptofan.
Jista 'jiġi kkonvertit fin-newrotrasmettitur li jirregola l-burdata imsejjaħ serotonin, li mbagħad jista' jiġi kkonvertit fl-ormon li jinduċi l-irqad magħruf bħala melatonin. 5-HTP jista' wkoll jiġi sintetizzat fil-laboratorju billi jiġi estratt miż-żerriegħa tal-pjanta Griffonia simplicifolia.
Serħan tas-sintomi tal-fibromyalgia: 100 mg, 3-4 darbiet kuljum mal-ikliet. Uża għal mill-inqas ġimgħatejn biex tinnota effett ta 'benefiċċju.
Emigranja: 100-200 mg, 2-3 darbiet kuljum mal-ikliet. Uża għal ġimgħatejn sa tliet ġimgħat biex tinnota effett ta 'benefiċċju.
Għajnuna għall-irqad: 100-300 mg, 30-45 minuta qabel torqod.
5-htp Dożaġġ
Jekk għadek qed tibda tissupplimenta b'5-HTP, Dr Bowden jirrakkomanda li tieħu 50 mg, tliet darbiet kuljum għall-ewwel ġimagħtejn. Idealment, għandek teħodha 8 sigħat 'il bogħod minn xulxin. Madankollu, m'għandekx għalfejn tieħu dan is-suppliment mal-ikel. Wara ġimgħatejn, int u t-tabib tiegħek tista’ tevalwa l-effettività tagħha u forsi żżid id-doża jekk ma tkunx effettiva. Dr Bowden jiddikjara li doża komuni għad-dipressjoni hija 300 mg, jew 100 mg dożi meħuda tliet darbiet kuljum. Skont iċ-Ċentru Mediku tal-Università ta' Maryland, 5-HTP jista' jkun utli wkoll bħala trattament ta' nuqqas ta' rqad, meħud f'dożaġġ ta '200 sa 400 mg qabel tmur torqod.
5-dożaġġ htp għall-ansjetà
F'aktar minn 20 sena bħala psikjatra integrattiva, sibt li 5-HTP—50 milligramma sa 100 milligramma meħuda tliet darbiet kuljum—huwa approċċ sikur u effettiv għal ansjetà ġeneralizzata kronika li hija tollerata tajjeb mingħajr sedazzjoni eċċessiva matul il-ġurnata. 5-HTP jista' jittieħed waħdu jew flimkien ma' mediċini kontra l-ansjetà.
5-dożaġġ htp għad-dipressjoni
L-effetti sekondarji l-aktar komuni rrappurtati b'5-HTP jinkludu dardir, rimettar, u dijarea. Effetti sekondarji inqas komuni jinkludu uġigħ ta 'ras, nuqqas ta' rqad, u palpitazzjonijiet tal-qalb. Imbagħad Kemm 5 HTP Għandi nieħu għad-dipressjoni?It-teħid ta' 5-HTP fix-xahar jidher li jtejjeb is-sintomi tad-dipressjoni f'xi nies. Xi riċerka klinika turi li t-teħid ta' 5-HTP fix-xahar jista' jkun ta' benefiċċju daqs ċerti mediċini antidepressanti bi preskrizzjoni għat-titjib tas-sintomi tad-dipressjoni. Fil-biċċa l-kbira tal-istudji, ittieħdu 150-800 mg kuljum ta' 5-HTP.
Għal 5-HTP bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq email: herbext@undersun.com.cn
Referenzi:
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.livestrong.com/article/428274-what-time-of-day-should-i-take-5-htp/
https://www.verywellmind.com/5-htp-for-depression-1066521
