kaloriji fi flieli tal-mango mnixxfa
Fatti tan-Nutrizzjoni
Għal Daqs ta' Porzjon ta' 4 biċċiet (44g)
Kemm hemm kaloriji fi Flieli Mango Imnixxef? Ammont ta 'kaloriji fi Flieli Mango Imnixxef: Kaloriji 160Kaloriji mix-Xaħam 0 (0%)
fatti dwar in-nutrizzjoni tal-mango imnixxef 100g
Flieli tal-mango mnixxfafih 180 kalorija għal kull porzjon ta' 50 g. Din is-servizz fiha 0 g ta 'xaħam, 0 g ta' proteina u 43 g ta 'karboidrati. L-aħħar huwa 33 g zokkor u 1 g ta 'fibra tad-dieta, il-bqija huwa karboidrat kumpless. Flieli tal-mango mnixxfa fih 0 g ta 'xaħam saturat u 0 mg ta' kolesterol għal kull porzjon. 50 g ta 'flieli tal-mango Imnixxef fih IU vitamina A, 0.0 mg ta' vitamina Ċ u mcg ta 'vitamina D kif ukoll 0.36 mg ta' ħadid, 40.00 mg ta 'kalċju u mg ta' potassju. Flieli tal-mango mnixxfa jappartjenu għal'Snacks Snin' kategorija tal-ikel.
Nutrizzjoni tal-mango imnixxef
Bħall-biċċa l-kbira tal-frott imnixxef, il-mango niexef huwa nutrittiv ħafna.
1/4 tazza (40 gramma jew madwar 9 biċċiet) porzjon ta’ mango niexef (4Sors Affidabbli):
Kaloriji: 128
Karboidrati: 31 gramma
Fibra: gramma 1
Zokkor: 27 gramma
Proteina: gramma 1
Vitamina Ċ: 19% tal-Valur ta 'Kuljum (DV)
Folate: 7% tad-DV
Vitamina A: 3% tad-DV
Mango imnixxef jipprovdi vitamina Ċ, li tippromwovi ġilda b'saħħitha u sistema immuni b'saħħitha billi taġixxi bħala antiossidant qawwi - kompost li jiġġieled kontra r-radikali ħielsa biex jipproteġik mill-ħsara taċ-ċelluli u mard kroniku (5 Sors Affidabbli).
Barra minn hekk, il-kontenut tiegħu ta 'vitamina A u folate (vitamina B9) jappoġġja s-saħħa tal-għajnejn u s-sintesi tad-DNA (6Trusted Source, 7Trusted Source).
Madankollu, apparti milli jipprovdi ammonti għoljin ta 'vitamini, il-mango imnixxef huwa wkoll għoli f'kaloriji u zokkor li jseħħ b'mod naturali, li jista' jwassal għal livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm u żieda fil-piż mhux mixtieqa jekk jiġi kkunsmat f'ammonti kbar. Għalhekk, il-moderazzjoni hija essenzjali (8Trusted Source).
Mango imnixxef jista 'jinxtara ħelu jew mhux ħelu. Innota li l-verżjoni ħelwa se jkollha aktar zokkor. Iċċekkja t-tikketti biex tqabbel l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni bejn il-marki u l-varjetajiet.
SOMMARJU
Mango imnixxefhuwa sors ta 'nutrijenti, inklużi vitamina Ċ, vitamina A, u folate. Dan jagħti numru ġust ta 'kaloriji u karboidrati fil-forma ta' zokkor naturali u, jekk ħelu, zokkor miżjud. Għalhekk, il-moderazzjoni hija essenzjali.
Benefiċċji potenzjali
Il-mang jista’ jkollu benefiċċji għat-tnaqqis tar-riskju tiegħek ta’ dijabete, kanċer u infjammazzjoni, l-aktar minħabba l-kontenut għoli ta’ antiossidanti tagħhom – jiġifieri polifenoli u karotenojdi (1 Sors Fiduċjarju, 2 Sors Fiduċjarju).
Madankollu, ir-riċerka turi li l-proċess tat-tnixxif jaffettwa l-kwalità nutrittiva tal-mango, partikolarment nutrijenti sensittivi għas-sħana bħal beta karotên - it-tip ewlieni tiegħu ta 'karotenojdi. Fil-fatt, jista 'jitnaqqas sa 53%, meta mqabbel ma' frott frisk (1Trusted Source, 9Trusted Source).
Madankollu, dan ma jfissirx li l-mango imnixxef m'għadux sors tajjeb ta 'antiossidanti, peress li għadu jipprovdi beta carotene, beta cryptoxanthin, luteoxanthin, u violaxanthin (1 Sors Fiduċjarju).
Il-mango mnixxef jipprovdi wkoll fibra tad-dieta, li tista 'tgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-imsaren (10 Sors Fiduċjarju, 11 Sors Fiduċjarju).
Fl-aħħar nett, li jkollok xi mango mnixxef jista 'jwassal għal kwalità ta' dieta ogħla, peress li l-evidenza għaqqad il-konsum ta 'frott imnixxef ma' konsum imtejjeb ta 'nutrijenti u piż tal-ġisem aktar baxx u kejl tax-xaħam (12 Sors Fiduċjarju).
SOMMARJU
Għalkemm il-mango imnixxef għandu kontenut ta 'antiossidanti aktar baxx mill-kontroparti frisk tiegħu, xorta huwa sors tajjeb ta' karotenojdi. Huwa wkoll marbut ma 'konsum ogħla ta' fibra u kwalità tad-dieta mtejba.
Riskji potenzjali tal-konsum tal-mango niexef
Filwaqt li l-allerġija għall-mango hija rari ħafna, xi nies jistgħu jkunu allerġiċi għal kompost imsejjaħ profilin, li jista 'jwassal għal reazzjonijiet allerġiċi li jvarjaw minn ħfief għal severi (13).
Il-profilin fil-mangi għandu struttura simili għall-profilin tas-siġar tal-betula, u huwa l-kompost wara r-reattività inkroċjata bejn il-mango u l-lanġas, il-ħawħ u t-tuffieħ (13 Sors Fiduċjarju).
Ukoll, nies li kellhom kuntatt preċedenti ma 'l-ivy velenuta jew il-ballut velenuż jistgħu jippreżentaw reazzjoni mdewma għall-mangu minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta' urushiol fiż-żewġ pjanti.
Madankollu, dan huwa l-aktar probabbli li jiġri meta l-mango imnixxef ikun għadu fih il-ġilda, peress li l-kompost jinsab prinċipalment fil-qoxra tal-mango (14 Sors Fiduċjarju).
Barra minn hekk, xi individwi, speċjalment nies bl-ażżma, jistgħu jirreaġixxu għal mango imnixxef jekk is-sulfiti jiżdiedu bħala preservattiv biex iżommu l-kulur tiegħu u jipprevjenu t-taħsir. Xi sulfiti użati komunement jinkludu metabisulfit tal-potassju jew dijossidu tal-kubrit (10 Sors Fiduċjarju).
Fl-aħħar nett, ftakar li tkun konxju tad-daqsijiet tal-porzjonijiet, peress li l-mang imnixxef huwa sors ikkonċentrat ta 'zokkor naturali. Biex tnaqqas il-konsum taz-zokkor miżjud, agħżel mango imnixxef mhux ħelu.
SOMMARJU
Filwaqt li rari, xi nies jistgħu jkunu allerġiċi għal komposti profilin jew urushiol, li jinstabu fil-mango. Oħrajn jistgħu jkunu aktar sensittivi għas-sulfiti miżjuda biex jippreservaw il-frott imnixxef.
Għal Flieli tal-Mango Imnixxef bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq l-email:herbext@undersun.com.cn
Referenzi: https://www.eatthismuch.com/food/nutrition/dried-mango-slices,139489/
https://www.nutritionix.com/food/dried-mango