It-te aħdar għandu polifenoli
It-te aħdar fihpolifenoli, li jinkludu flavanols, flavandiols, flavonoids, u aċidi fenoliċi; dawn il-komposti jistgħu jammontaw sa 30% tal-piż xott. Ħafna mill-polifenoli tat-te aħdar (GTPs) huma flavonoli, komunement magħrufa bħala katekini.
It-te aħdar għandu egcg
X'inhu l-EGCG?
Magħruf formalment bħala epigallocatechin gallate, EGCG huwa tip ta 'kompost ibbażat fuq il-pjanti msejjaħ catechin. Il-Katekini jistgħu jiġu kkategorizzati aktar fi grupp akbar ta ’komposti tal-pjanti magħrufa bħala polifenoli (1Sors Fiduċjat).
EGCG u katekini relatati oħra jaġixxu bħala antiossidanti qawwija li jistgħu jipproteġu kontra ħsara ċellulari kkawżata minn radikali ħielsa.
Radikali ħielsa huma partiċelli reattivi ħafna ffurmati f'ġismek li jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tiegħek meta n-numru tagħhom jitla 'wisq. Tiekol ikel b'ħafna antiossidanti bħall-katekini jista 'jgħin biex jillimita l-ħsara radikali ħielsa.
Barra minn hekk, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-katekini bħall-EGCG jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jipprevjenu ċerti kundizzjonijiet kroniċi, inkluż mard tal-qalb, dijabete, u xi kanċers.
EGCG jeżisti b'mod naturali f'diversi ikel ibbażat fuq il-pjanti iżda huwa wkoll disponibbli bħala suppliment tad-dieta ġeneralment mibjugħ fil-forma ta 'estratt.
SOMMARJU
EGCG huwa tip ta 'kompost tal-pjanti msejjaħ katekina. Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-katekini bħall-EGCG jista 'jkollhom rwol fil-protezzjoni taċ-ċelloli tiegħek mill-ħsara u l-prevenzjoni tal-mard.
Jinstab b'mod naturali f'diversi ikel
EGCG huwa probabbilment l-iktar magħruf għar-rwol tiegħu bħala l-kompost attiv ewlieni fit-te aħdar. Fil-fatt, il-benefiċċji numerużi għas-saħħa assoċjati max-xorb tat-te aħdar huma tipikament ikkreditati għall-kontenut EGCG tiegħu (1Sors Fiduċjarju).
Għalkemm l-EGCG jinstab prinċipalment fit-te aħdar, jeżisti wkoll f'ammonti żgħar f'ikel ieħor, bħal (3):
Te: te aħdar, abjad, oolong u iswed
Frott: cranberries, frawli, tut, kiwi, ċirasa, lanġas, ħawħ, tuffieħ, u avokado
Ġewż: pecans, pistaċċi, u ġellewż
Filwaqt li l-EGCG huwa l-aktar katekina riċerkata u qawwija, tipi oħra bħall-epikatekina, l-epigallokatekina, u l-epikatekina 3-gallate jistgħu joffru benefiċċji simili. Barra minn hekk, ħafna minnhom huma disponibbli b'mod aktar wiesa 'fil-provvista tal-ikel (3, 4 Sors Fiduċjarju).
Inbid aħmar, ċikkulata skura, legumi, u ħafna frott huma ftit eżempji ta 'ikel li joffru doża qawwija ta' katekini li jippromwovu s-saħħa (5Sors ta 'Fiduċja).
SOMMARJU
L - EGCG huwa l - iktar prevalenti fl - 2006te aħdariżda jinstab ukoll fi kwantitajiet iżgħar f'tipi oħra ta 'tè, frott, u xi ġewż. Katekini oħra li jippromwovu s-saħħa huma abbundanti f'inbid aħmar, ċikkulata skura, legumi, u ħafna frott.
It-te aħdar matcha għandu polifenoli
Te aħdar Matcha(Camellia sinensis), li toriġina mill-Ġappun, hija komunement ikkunsidrata bħala ta 'benefiċċju partikolari għas-saħħa. Kontenut kbir ta 'polifenoli, aċidi amminiċi (prinċipalment tannini) u kaffeina potenzjalment iżidu l-proprjetajiet anti-ossidanti tax-xarba. L-għan ta ’l-istudju kien li jiddetermina l-potenzjal anti-ossidanti u l-kontenut ta’ sustanzi b’effett anti-ossidanti - vitamina Ċ, kontenut totali ta ’polifenoli inklużi flavonoids - f’infużjonijiet magħmula minn Matcha Tradizzjonali (mill-ewwel u t-tieni ħsad) u Matcha ta’ Kuljum (mill- it-tieni u t-tielet ħsad) f'temperaturi differenti.
It-te aħdar kollu għandu antiossidanti
It-te aħdar fih wieħed mill-ogħla ammonti ta 'antiossidanti ta' kwalunkwe tè. It-te aħdar huwa madwar 30% Polifenoli ta 'Sors Fiduċjat bil-piż, li minnhom madwar 80% huma EGCG.
It-te aħdar għandu l-kaffeina
Għalkemm hemm il-kaffeina fit-te aħdar, fiha inqas kaffeina mit-te iswed, u min-naħa tiegħu t-te iswed għandu ħafna inqas kaffeina mill-kafè. Filwaqt li t-te aħdar jagħtik spinta żgħira tal-kaffeina, joħloq sors ta 'stimulazzjoni iktar ġentili u kostanti li apparentement jista' jgħin il-konċentrazzjoni.
Benefiċċji tat-te aħdar
It-te aħdar igawdi halo tas-saħħa mistħoqq sewwa. Waħda mill-iktar xorb b’saħħitha fuq il-pjaneta, il-weraq tat-te aħdar jistgħu jiġu mgħaddsa biex jagħmlu t-te, jew jixorbu sħaħ (fil-forma ta ’trab matcha). Kemm il-weraq kif ukoll it-te innifsu jistgħu wkoll jiġu inkorporati fit-tisjir. Hawnhekk hawn sommarju ta '10 benefiċċji tat-te aħdar, kif ukoll modi sempliċi biex tinkludi dan l-impjant tal-għaġeb fir-rutina ta' kuljum tiegħek.
It-te aħdar ifur b’antiossidanti
It-te aħdar fih anti-ossidanti tal-polifenoli li jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem, fattur magħruf ta 'tixjiħ prematur. Dawn l-anti-ossidanti jipproteġu wkoll iċ-ċelloli b'mod proattiv minn ħsara li tista 'twassal għal numru ta' mard kroniku, li jagħmilha superfood li toffri firxa wiesgħa ta 'protezzjoni tas-saħħa.
It-te aħdar isostni s-saħħa tal-moħħ
It-te aħdar huwa magħruf li joħloq kalma twissija. Filwaqt li jipprovdi l-kaffeina, it-te aħdar fih ukoll aċidu amminiku msejjaħ L-theanine, li jipproduċi effett paċifikazzjoni. Il-kombinazzjoni tal-kaffeina u L-theanine intwera wkoll li jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ biex itejjeb il-memorja tax-xogħol, il-prestazzjoni konjittiva, u jeleva l-burdata. Il-ħila tat-te aħdar li tiġġieled kontra l-istress ossidattiv tagħmilha wkoll protettur qawwi kontra mard newrodeġenerattiv, inklużi l-Alzheimer u l-Parkinson's.
It-te aħdar jista 'jsostni l-immaniġġjar tal-piż
Fir-riċerka tal-bnedmin u l-annimali, it-te aħdar intwera li jirrevedi l-metaboliżmu u jistimula l-ħruq tax-xaħam. Huwa wkoll marbut mat-trażżin tal-aptit u l-prevenzjoni tal-kisba tax-xaħam billi jinibixxi proċess magħruf bħala anġjoġenesi - il-formazzjoni ta 'vini tad-demm ġodda - li minnu jiddependi t-tkabbir tat-tessut tax-xaħam.
It-te aħdar jipproteġi kontra l-kanċer
It-te aħdar jitlaq il-kanċer fi ftit modi ewlenin. L-impjant jipproteġi kontra ħsara li tista 'twassal għal tkabbir mhux ikkontrollat taċ-ċelloli, li jista' jwassal għal mutazzjonijiet kanċerużi. L-effett anti-anġjoġenesi li jgħin fil-prevenzjoni tal-kisba tax-xaħam jaħdem ukoll biex jimblokka l-kanċer milli jinfirex.
It-te aħdar isostni l-immunità
L-antiossidanti tat-te aħdar joffru effetti antibatteriċi, antifungali u antivirali li jappoġġjaw l-immunità. Bonus: Il-proprjetajiet antibatteriċi tiegħu jiġġieldu wkoll kontra n-nifs ħażin. Barra minn hekk, it-te aħdar jaġixxi bħala ikel prebijotiku, għall-batterja tal-musrana ta 'benefiċċju marbuta ma' immunità b'saħħitha.
It-te aħdar isostni d-densità tal-għadam
Intwera li l-antiossidanti fit-te aħdar jipproteġu kontra t-telf tal-għadam u jnaqqsu r-riskju ta 'ksur. Studji fuq l-annimali sabu li teħid moderat ta 'tè aħdar jibbenefika s-saħħa tal-għadam billi jtejjeb is-saħħa u l-kwalità tal-għadam. Studju reċenti ħares lejn il-konnessjoni bejn ikel b'ħafna polifenoli, inkluż tè aħdar, u osteoporożi. Ir-riċerkaturi kkonkludew li l-fenoli jinfluwenzaw id-densità minerali tal-għadam billi jipprevjenu l-ħsara kkawżata mill-ossidazzjoni taċ-ċelloli tal-għadam kif ukoll billi jnaqqsu l-infjammazzjoni, li tgħin biex issostni l-bini tal-għadam.
It-te aħdar jgħin biex jibbilanċja iz-zokkor fid-demm u jipprevjeni d-dijabete
Meta-analiżi ta ’17-il studju ppubblikati qabel ħares lejn ir-relazzjoni bejn it-te aħdar, il-kontroll taz-zokkor fid-demm, u s-sensittività għall-insulina fil-bnedmin. Ir-riċerkaturi sabu effetti favorevoli. It-te aħdar jgħin biex jitnaqqsu l-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm, kif ukoll il-valuri għall-Hb A1C, miżura ta ’zokkor medju fid-demm matul it-tliet xhur ta’ qabel.
Studju ieħor f'adulti Ġappuniżi minn 23 komunità segwa 'l fuq minn 14,000 persuna b'saħħitha għal ħames snin. Ix-xjentisti sabu li l-konsum tat-te aħdar kien assoċjat inversament mar-riskju li tiżviluppa d-dijabete, anke wara li aġġustat id-dejta għall-età, sess, indiċi tal-massa tal-ġisem, u fatturi oħra ta ’riskju. Fi kliem ieħor, hemm xi ħaġa dwar it-te aħdar li hija stess protettiva.
It-te aħdar isostni s-saħħa tal-qalb
Għal darb'oħra, it-te aħdar multitasks. Minbarra l-effetti anti-infjammatorji u l-abbiltà li jħares kontra l-istress ossidattiv, it-te aħdar intwera li jipproteġi l-qalb billi jnaqqas il-kolesterol totali, LDL "ħażin", pressjoni tad-demm, u trigliċeridi, jew xaħmijiet fid-demm. Tipprevjeni wkoll l-ossidazzjoni tal-LDL, proċess li jqajjem effett domino, li jikkontribwixxi għat-twebbis tal-arterja u mard tal-qalb. Konsum ogħla tax-xorb huwa wkoll marbut ma 'riskju aktar baxx ta' puplesija.
It-te aħdar jipproteġi l-ġilda mit-tixjiħ
Ir-riċerka turi li l-polifenoli fit-te aħdar jipproteġu l-ġilda mill-effetti tad-dawl ultravjola (UV). Dan jgħin biex tevita l-aċċelerazzjoni tat-tixjiħ, minbarra li toffri benefiċċji kontra l-kanċer u anti-infjammatorji. Il-komposti tat-te aħdar jgħinu wkoll biex jiddefendu kontra t-tikmix, minħabba l-kapaċità tagħhom li jipprevjenu t-tkissir tal-kollaġen u tal-fibri elastiċi, li min-naħa tagħhom jipprevjenu t-telf tal-elastiċità tal-ġilda.
It-te aħdar huwa marbut mal-lonġevità
Iċ-ċelloli ta 'dawk li jixorbu te aħdar regolari għandhom età bijoloġika iżgħar minn dawk li ma jixorbux, b'madwar ħames snin. Ir-riċerka Ġappuniża turi wkoll li dawk li jixorbu regolarment it-te aħdar jgħixu aktar. Fi studju wieħed f'adulti anzjani, dawk li xorbu l-iktar tè aħdar kienu 76% inqas probabbli li jmutu l-perjodu ta 'studju ta' sitt snin.
Effetti sekondarji tat-te aħdar fuq il-ġilda
Huwa possibbli li t-te aħdar itaffi l-allerġiji tiegħek u jipprovdi serħan imma għal xi nies, fil-fatt jista 'jikkawża irritazzjoni fuq il-ġilda. Immedjatament wara li tixrob te aħdar, huwa possibbli li l-ġilda tiżviluppa raxx, nefħa, ħmura u ssir ħakk. Huwa aktar probabbli li jiġri jekk għandek ġilda ipersensittiva.
Kemm te aħdar għandi nixrob
Ix-xorb ta 'tlieta sa ħames tazzi ta' tè aħdar kuljum jidher li huwa l-aħjar biex taħsad l-iktar benefiċċji għas-saħħa. Dożi għoljin ħafna jistgħu jkunu problematiċi għal xi wħud, iżda ġeneralment, il-benefiċċji tat-te aħdar huma ferm akbar mir-riskji tiegħu. Fil-fatt, li tixrob aktar tè aħdar jista 'jtejjeb ħafna saħħtek.
Għal trab tal-estratt tat-te aħdar bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq l-email:herbext@undersun.com.cn
Referenzi: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/
https://www.healthline.com/nutrition/egcg-epigallocatechin-gallate#benefits
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7231151/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/269538
https://www.health.com/food/benefits-green-tea
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/are-you-allergic-to-green-tea/photostory/72181414.cms
