Kemm kaloriji fiż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb
Żerriegħa tal-għenebiż-żejt sar żejt tat-tisjir alternattiv popolari. Għandha proprjetajiet simili għal żjut bħad-żejt veġetali jew taż-żebbuġa u tista' tipprovdi ħafna benefiċċji għas-saħħa lill-konsumaturi. Iż-żejt taż-żerriegħa ta' l-għeneb huwa magħmul minn żerriegħa ta' l-għeneb, li huma prodotti ott. Kien biss reċentement li ż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb ġie estratt miż-żrieragħ li fadal biex jinħoloq prodott.
M'hemmx ħafna nutrijenti ewlenin fiż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb. Madankollu, fih ingredjenti bħal aċidi grassi Omega-6, u huwa għoli fl-aċidi grassi poli mhux saturati, li jikkontribwixxu għal xi benefiċċji tas-saħħa. Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-benefiċċji tas-saħħa taż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb.
Informazzjoni dwar in-Nutrizzjoni taż-Żerriegħa tal-Għeneb
In-nutrizzjoni li ġejja tinsab f'mgħarfa żejt taż-żerriegħa tal-għeneb:
Kaloriji: 120
Kaloriji mix-xaħam: 122
Xaħam totali: 14-il gramma
Xaħam saturat: 1 grammi
Xaħam trans: 0 grammi
Kolesterol: 0 milligrammi
Sodju: 0 milligrammi
Karboidrati totali: 0 grammi
Zokkor: 0 grammi
Proteina: 0 grammi
Barra minn hekk, in-nutrijenti u l-minerali li ssib fiż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb jinkludu dawn li ġejjin:
Aċidi grassi poli mhux saturati
Aċidi grassi Omega-6
Aċidu linolejku
Vitamina E
Antiossidanti fenoliċi
Huwa sinifikanti li wieħed jinnota li ż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb fih aktar vitamina E minn żjut oħra bħaż-żejt taż-żebbuġa, li jistgħu jikkontribwixxu għal dieta tajba għas-saħħa.
Benefiċċji Potenzjali għas-Saħħa taż-Żejt taż-Żerriegħa tal-Għeneb
Iż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb sar popolari fid-djar bħala sostitut għal tipi oħra ta' żjut. Fih il-vitamina E u xi aċidi grassi li jistgħu jikkontribwixxu għal stil ta 'ħajja u dieta b'saħħithom.
Titjib fl- Infjammazzjoni u Reżistenza għall- Insulina
Studju ta ' nisa b' piż żejjed jew obeżi wera li l- konsum ta ' żejt taż- żerriegħa ta ' l- għeneb tejjeb il- kundizzjonijiet infjammatorji kif ukoll ir- reżistenza għall- insulina.
Riskji Potenzjali taż-Żejt taż-Żerriegħa tal-Għeneb (huwa żejt taż-żerriegħa tal-għeneb ħażin għalik)
Bħalissa m'hemmx ħafna riskji għas-saħħa magħrufa taż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb peress li huwa kkunsidrat bħala b'saħħtu u simili għaż-żejt taż-żebbuġa. Għalhekk, hija meħtieġa riċerka aktar komprensiva dwar il-benefiċċji u r-riskji tagħha għas-saħħa.
Żieda fir-Riskju ta' Kanċer
Madankollu, wieħed innota li r-riskju ta' dan iż-żejt huwa li xi tipi jista' jkun fihom livelli għoljin ta' Idrokarburi Aromatiċi Poliċikliċi (PAHs), li jistgħu jkunu perikolużi għas-saħħa tal-bniedem. PAHs instabu li jikkawżaw il-kanċer f'xi annimali.
Żieda fil- Piż
Peress li l-biċċa l-kbira taż-żjut, iż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb huwa għoli fix-xaħam, u għalhekk għandu jiġi kkunsmat fil-moderazzjoni. Tiekol dieta xaħam għolja jista 'jwassal għal żieda fil-piż żejjed li jżid ir-riskju tiegħek ta' kanċer, mard tal-qalb, u problemi oħra tas-saħħa.
Iż-żejt taż-żerriegħa taż-żerriegħa tal-għeneb jagħmel inti xaħam?
Madankollu, wieħed innota li r-riskju ta' dan iż-żejt huwa li xi tipi jista' jkun fihom livelli għoljin ta' Idrokarburi Aromatiċi Poliċikliċi (PAHs), li jistgħu jkunu perikolużi għas-saħħa tal-bniedem. PAHs instabu li jikkawżaw il-kanċer f'xi annimali. Peress li l-biċċa l-kbira taż-żjut, iż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb huwa għoli fix-xaħam, u għalhekk għandu jiġi kkunsmat fil-moderazzjoni.
Magħmul miż-żrieragħ tal-għeneb li normalment jintremew fil-proċess tal-produzzjoni tal-inbid, il-punt tad-duħħan għaż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb huwa ta' madwar 420°F. "Peress li ż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb għandu punt tad-duħħan relattivament għoli u togħma "nadifa", huwa żejt ideali b'użu kollu," jgħid Newgent. Hija tirrakkomanda li tużah fil-ħami, bħal f'dan il-Ħobż Vegan Dark Chocolate-Pumpkin. "Iż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb huwa rikk fl-aċidi grassi omega-6, li jistgħu jkunu għażla li tqadded il-qalb minn xaħam tat-tisjir għoli fix-xaħmijiet saturati jew trans, bħall-butir, il-marġerina jew it-tqassir," hija żżid. Madankollu, hija tinnota li r-riċerka sabet li konsum għoli ta 'omega-6 huwa marbut mal-infjammazzjoni.
Filwaqt li dan ħsejjes problematiċi, ħafna miż-żejt omega-6 fid-dieta Amerikana ġej minn ikel ipproċessat u moqli. Ammonti għoljin ta 'omega-6 minn sorsi tal-ikel mhux tajbin għas-saħħa ġew marbuta mal-infjammazzjoni, iżda l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb tgħid li l-ikel omega-6 fil-moderazzjoni huwa perfettament b'saħħtu u saħansitra mħeġġeġ. Bħala regola ġenerali, waħħal ma 'proporzjon 1:1 ta' omega 3 għal omega 6 fid-dieta tiegħek billi tiekol ammonti ugwali ta 'ikel li fih kull wieħed. Allura jimxu 'l quddiem u jużaw żejt taż-żerriegħa tal-għeneb, iżda wkoll jieklu ħafna ħut xaħmi u ġewż.
Iż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb huwa tajjebtelf ta ' piż?
L- effetti ta ' tocotrienols ma ġewx ittestjati klinikament, għalhekk mhux ċert li se jkollhom l- istess benefiċċji fil- ġisem ħaj tal- bniedem kif jagħmlu fuq ċelluli tax- xaħam iżolati. Madankollu, ir-riċerkaturi jittamaw li ż-żejt taż-żerriegħa tal-għeneb tal-muscadine jista 'jkun għodda tad-dieta kontra l-obeżità u ż-żieda fil-piż.
Ostaklu ieħor huwa d-disponibbiltà limitata u l-applikazzjoni taż-żejt tal-muscadine, għalkemm jekk il-koltivaturi jkunu jistgħu jipproduċu aktar minn dan l-għeneb partikolari, dan jista' jintuża prinċipalment bħala garża tal-insalata, pereżempju. Mhux biss huwa żejt taż-żerriegħa tal-għeneb muscadine għoli f'din il-vitamina E unika, iżda sa 90% tal-kontenut ta 'aċidu xaħmi tagħha huwa mhux saturat, ukoll.
Lil hinn mill-benefiċċji potenzjali taż-żejt tal-grejpfrut għat-telf fil-piż, iż-żejt tal-muscadine jista 'wkoll ikun favur l-ambjent. Peress li dan it-tip ta' għeneb jintuża primarjament fl-inbid u l-meraq, iż-żrieragħ spiss jintremew. Din ir-riċerka tagħti ħjiel dwar l-użu possibbli ta' dan il-prodott sekondarju tal-produzzjoni tal-inbid sabiex ma jkollux għalfejn imur għall-iskart.
Jekk għandek bżonn trab taż-żerriegħa tal-għeneb bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana bl-email:herbext@undersun.com.cn
Referenzi:https://www.webmd.com/dieta/grapeseed-oil-health-benefits#1
https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/best-oils-use-your-cooking-according-nutritionists-ncna1032426
https://www.herbazest.com/news/grape-seed-oil-could-aid-weight-loss
