Kemm għandi nieħu kuljum?
Intwera li diversi supplimenti jżidu l-livelli tan-NAD fil-ġisem tal-bniedem, u jirrestawrawhom għal livell aktar żagħżugħ. L-aktar tnejn popolari humaNMN(nicotinamide mononucleotide) u NR (nicotinamide riboside). Dak li għandi l-aktar esperjenza personali ma 'huwa NMN, għalhekk se nkun qed nitkellem dwarha f'dan il-video.
In-NAD hija essenzjali għal ħafna funzjonijiet tal-ġisem, u l-livelli huma ogħla b'mod sinifikanti meta nkunu żgħar. Xi riċerkaturi jemmnu li r-restawr tagħhom għal livelli aktar żagħżugħa jista' jgħin biex ireġġa' lura jew inaqqas xi aspetti tal-proċess tax-xjuħija –– li fil-fatt dan jista' jkun wieħed mill-aktar affarijiet b'saħħithom li nistgħu nagħmlu biex nibdew inreġġgħu lura t-tixjiħ. Mhix l-unika ħaġa importanti, iżda hija waħda li ma ninjorax jekk l-interess tiegħek hux li tgħix aktar fit-tul
Ir-riċerkatur tal-Iskola Medika ta 'Harvard li għamel l-aktar biex jeduka lill-pubbliku dwar NMN, Dr David Sinclair qal li jieħu gramma waħda minnu kuljum innifsu (flimkien ma' resveratrol u trimethylglycine). Meta nitkellmu dwar grammi, ftakar li aħna verament nitkellmu dwar il-piż, mhux il-volum. Fi stqarrijiet oħra, huwa qal li huwa jieħu madwar kuċċarina kuljum. Allura gramma waħda = kuċċarina waħda tan-NMN tiegħu.
U huwa qal li l-250 mg. li ħafna nies qed jieħdu huwa probabbilment baxx wisq li jkollhom ħafna ta 'effett.
Għandi nkun ċar li ma rrakkomandax doża eżatta f'dan il-punt (jew saħansitra rrakkomanda li oħrajn jieħdu NMN, NR jew boosters NAD oħra). Huwa biss maqsuma l-informazzjoni li qed jieħu lilu nnifsu, u qal kemm jista 'jkun ftit wisq għal nies li qed jagħmlu l-istess.
Allura kemm għandu jkun il-bqija ta 'lilna? Għandna nimxu wara t-tmexxija ta 'Dr. Sinclair, kif ħafna jagħmlu, u nippruvaw nidduplikaw ir-reġimen tiegħu? Jew hemm mod biex id-doża titfassal b'mod aktar speċifiku għall-piż tal-ġisem tiegħek stess u xorta tikseb il-benefiċċji ta 'NMN (mingħajr ma tonfoq tant)?
It-tweġiba, skont l-awturi ta' studju ta' riċerka reċenti, għandha tieħu minimu 8 mg ta' NMN għal kull kg ta' piż tal-ġisem kuljum.
Mill-istudju: "Minħabba li 100 mg/kg/jum ta' NMN setgħu jimmitigaw il-biċċa l-kbira tat-tnaqqis fiżjoloġiku assoċjat mal-età fil-ġrieden, doża ekwivalenti tal-erja tas-superfiċje għall-bnedmin tkun ~8 mg/kg/jum, li tipprovdi tama li tittraduċi s-sejbiet tagħna lill-bnedmin."
Jekk l-awturi huma korretti, allura biex issib kemm NMN għandek bżonn bħala minimu, l-ewwel ikollok issib il-piż tiegħek f'kg, imbagħad immultiplika bi 8.
Jekk tkejjel il-piż tiegħek fil-liri, ikkonverti liri għal kg.
Biex tagħmel dan, ħu l-piż tiegħek fil-liri u immultiplikaha x 0.453592.
Imbagħad immultiplika t-tweġiba x 8.
Fil-każ tiegħi stess, I jiżnu liri 180. 180 x 0.453592=81.
81 x 8=648.
Dan ifisser li nixtieq nieħu 648 mg/jum (flimkien ma' xi resveratrol biex nattivaha).
Ħabib tal-minjiera li jieħu wkoll NMN jiżen 120 libbra (madwar 54 kg). 54 x 8=432. Għalhekk jekk il-konklużjonijiet ta' dan l-istudju jkunu preċiżi, 432 mg/jum ikun biżżejjed għaliha biex tikseb il-benefiċċji esperjenzati mill-annimali tal-laboratorju fl-istudju.
Biex tagħmilha eħfef - jekk taf il-piż tiegħek fil-liri - tista 'biss timmultiplikaha bi 3.63. Dan jagħtik kważi eżattament l-istess tweġiba bħall-formula aktar ikkumplikata hawn fuq.
Mistoqsija oħra hija jekk ir-rekwiżit minimu huwiex ideali. Problema waħda hija li jista 'jkollna fatturi bħall-età tagħna, is-sess, jew is-sitwazzjoni tas-saħħa ġenerali tagħna, li jżidu l-ħtieġa tagħna għal NMN. Stajt sabet li għalija nnifsi, tieħu daqsxejn aktar mill-minimu jħoss id-dritt għal. Il-minimu tiegħi jkun ta' 648 mg kuljum. Peress li jien 67 u qed nittama li ngħix diversi għexieren ta 'snin oħra, stajt arrotondat sa gramma sħiħa, l-ammont li kemm David Sinclair u missieru qed jieħdu.
Kemm għandek tieħu? Huwa f'id għalik. Imma jekk issib dan l-istudju partikolari konvinċenti, inti tista 'tibda kalkoli tiegħek fil 8 mg għal kull kg ta' piż tal-ġisem kuljum.
NMN stonku vojt
META GĦANDEK TIEĦU NMN
Nirrakkomandawlek tieħuNmN trabfuq stonku vojt l-ewwel ħaġa filgħodu anke jekk tkun sawm. Tħallatx in-NMN taħt l-ilsien mal-meraq jew l-ilma, dan inaqqas il-bijodisponibilità. Għall- effikaċja massima, ħudha direttament taħt l- ilsien kif ordnat.
Ukoll biex ittejjeb il- livelli ta ' NAD+ tiegħek, tista ' tieħu l- kapsuli NMN li jerħu l- mediċina bil- mod b' Sirtuin Activator bħal Resveratrol b' jogurt b' xaħam sħiħ li jgħin fil- bijodisponibilità ta ' Resveratrol.
dożaġġ nmn sinclair
Bħala akkademiku, David ma jistax jagħti parir mediku, u l-verità hija li ma nafux fil-bnedmin dak li jaħdem jew huwa minimu. David jieħu 750mg għal 1g NMN kuljum, normalment bil-kolazzjon, iżda dan ma jfissirx li jirrakkomanda dan. Parti 2 ta 'Lifespan referenzi u jiddiskuti l-merti ta' data provi kliniċi speċifiċi u kif id-differenzi bejn in-nies jaffettwaw ir-riżultati, u f'paġna 302 'il quddiem huwa jiddiskuti prattiċi tajba ta' manifattura (GMP) u r-reġim tiegħu, mistoqsijiet dożaġġ.
Għat-trab bl-ingrossa NMN, jekk jogħġbok ikkuntattjana bl-email:herbext@undersun.com.cn
Referenzi: https://www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-għandu-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
