Iż-żejt tal-għosfor jgħinek titlef il-piż?
Iva. Iż-żejt tal-għosfor huwa ppruvat li jitfa 'xaħmijiet mhux mixtieqa u eventwalment jagħtik ċans kbir li titlef liri żejda. Dan primarjament minħabba li l-għosfor fih l-aċidu linolejku, sustanza organika magħrufa li għandha l-abbiltà li taħraq xaħmijiet żejda.
Żejt tal-għosforġej mill-impjant li jissejjaħ għosfor. Huwa fil-fatt wieħed miż-żjut li huma ssuġġeriti minn professjonisti mediċi għal klijenti li jixtiequ jitilfu l-piż. Huwa naturali u ma tistax tistenna xi effetti sekondarji serji jew kumplikazzjonijiet, sakemm ma tkunx allerġiku għaliha.
Jekk trid tuża pilloli taż-żejt tal-għosfor għal rimedju għat-telf tal-piż, nissuġġerilek tfittex dik li għandha kontenut għoli ta 'xaħmijiet polyunsaturated jew aċidu linolejku. Ix-xaħmijiet polyunsaturated jippromwovu xaba 'u jnaqqsu l-ġuħ. Jista 'wkoll jipproteġi qalbek minn mard kardjovaskulari.
Filwaqt li ż-żejt tal-għosfor mhuwiex l-istess bħal supplimenti CLA tal-għosfor, xi evidenza tissuġġerixxi li ż-żejt tal-għosfor jista 'jkun effettiv biex inaqqas ix-xaħam fiż-żaqq. Madankollu, ir-riċerka hija estremament limitata f'dan il-qasam.
Fi studju wieħed, 35 mara obeża bid-dijabete rċevew 8 grammi ta 'żejt tal-għosfor jew CLA f'forma ta' pillola għal 36 ġimgħa. Fi tmiem l-istudju, il-grupp li kkunsmaw il-pilloli taż-żejt tal-għosfor esperjenzaw telf sinifikanti ta 'xaħam fiż-żaqq meta mqabbel mal-grupp CLA.
Madankollu, iż-żejt tal-għosfor żied b'mod sinifikanti l-AST, enzima li tindika ħsara fil-fwied meta tkun elevata.Dan huwa importanti, billi bosta studji sabu li l-firien li jieklu dieti b'ħafna żejt fil-għosfor żiedu l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-fwied tagħhom.
Ukoll, għalkemm il-grupp taż-żejt tal-għosfor esperjenzat tnaqqis fix-xaħam fiż-żaqq, ma kellhom l-ebda bidla fil-BMI jew fit-tessut tax-xaħam totali. Dan jissuġġerixxi li l-konsum taż-żejt tal-għosfor ikkawża li xaħam fiż-żaqq jiġi depożitat f'żoni oħra tal-ġisem. Hemm bżonn li ssir ħafna aktar riċerka biex jiġi ddeterminat jekk is-supplimentazzjoni biż-żejt tal-għosfor hijiex mod sigur u effettiv biex tingħata spinta lit-telf tal-piż.
Għalissa, l-evidenza tissuġġerixxi li bilanċ sproporzjonat ta 'xaħmijiet omega-6 għal omega-3s huwa ta' detriment għas-saħħa ġenerali. Dan l-għarfien, flimkien man-nuqqas ta 'evidenza li jibbenefika minn telf ta' piż, huwa raġuni tajba biex tillimita ż-żejt tal-għosfor fid-dieta tiegħek.
CLA Għandha Effett Żgħir fuq Telf ta 'Piż
CLA huwa tip ta 'xaħam trans li jinstab b'mod naturali f'ċertu ikel. Jista 'jsir ukoll billi tbiddel kimikament l-aċidu linolejku li jinstab fiż-żjut veġetali. Is-CLA li tinsab f’ikel bħaċ-ċanga u l-ħalib mitmugħa mill-ħaxix mhix l-istess bħat-tip derivat miż-żejt veġetali. CLA magħmul kummerċjalment (misjub fis-supplimenti) għandu profil ta ’aċidu xaħmi differenti minn CLA naturali u huwa ħafna ogħla fit-trans-10 u aċidi grassi cis-12.
Għalkemm is-CLA derivat miż-żejt veġetali ġie marbut ma 'pilloli taż-żejt tal-għosfor għal telf ta' piż f'xi studji, ir-riżultati huma insuffiċjenti. Pereżempju, reviżjoni ta '18-il studju wriet li nies li ssupplimentaw bi CLA derivat miż-żejt veġetali tilfu biss 0.11 liri (0.05 kg) fil-ġimgħa, meta mqabbla ma' grupp tal-plaċebo.
Bl-istess mod, reviżjoni oħra sabet li dożi ta 'CLA, li jvarjaw minn 2-6 grammi fuq 6-12 xhur, wasslu għal telf ta' piż medju ta '2.93 liri biss (1.33 kg).
Anki jekk huma promossi għall-abbiltà tagħhom li jdubu x-xaħam fiż-żaqq, reviżjoni reċenti sabet li s-supplimenti CLA naqsu milli jnaqqsu ċ-ċirkonferenza tal-qadd fl-irġiel u n-nisa.
Studju ieħor wera li t-teħid ta '3.2 grammi ta' supplimenti CLA kuljum għal 8 ġimgħat ma kellu l-ebda effett fuq it-tnaqqis tax-xaħam tal-ġisem, inkluż ix-xaħam fiż-żaqq, f'nisa żgħażagħ obeżi. X'inhu' aktar, l-istudji rabtu s-supplimenti CLA ma 'diversi effetti avversi.
Dożi kbar ta 'CLA, bħall-ammont ipprovdut f'supplimenti, ġew marbuta ma' reżistenza għall-insulina, HDL imnaqqas, infjammazzjoni miżjuda, taqlib intestinali u żieda fix-xaħam tal-fwied. Għalkemm dan is-suppliment jista 'jkollu effett ħafif fuq telf ta' piż, il-komunità xjentifika hija xettika.
It-tnaqqis tax-xaħam tal-ġisem, speċjalment ix-xaħam fiż-żaqq, huwa wieħed mill-għanijiet ewlenin għal miljuni ta ’Amerikani kull sena. Minbarra dieta b'kaloriji mnaqqsa u ħafna eżerċizzju, xi nies se jużaw supplimenti tad-dieta bħala parti mill-pjan tagħhom. Suppliment wieħed li jintrabat ma 'telf ta' piż huwa l-aċidu linolejku konjugat jew CLA.
Peress li ż-żejt tal-għosfor huwa aċidu linolejku, ħafna drabi jitħawwad bħala pilloli taż-żejt tal-għosfor għal telf ta 'piż. Madankollu, it-talbiet għal telf ta 'piż ġejjin minn kumpaniji li jbiddlu kimikament l-aċidu linolejku biex jipproduċu CLA. Iżda bħala sors ta 'ikel, iż-żejt tal-għosfor mhuwiex sors tajjeb ta' CLA, allura l-konsum taż-żejt tal-għosfor għal telf ta 'piż mhuwiex il-mod biex imorru.
Barra minn hekk, ir-riċerka dwar l-effettività tas-CLA u t-telf tal-piż hija mħallta, bl-Uffiċċju Nazzjonali tal-Istituti tas-Saħħa tas-Supplimenti tad-Dieta jirrapporta li s-CLA għandha effett minimu fuq il-piż tal-ġisem u x-xaħam tal-ġisem. Allura, fejn jidħlu prodotti li jippromettu telf ta 'piż jew xaħam tal-ġisem imnaqqas, ipproċedi bir-reqqa u agħmel id-dar tiegħek.
Fil-fatt, l-Amministrazzjoni ta ’l-Ikel u d-Droga ta’ l-Istati Uniti tgħid li tkun kawt tat-talbiet li jagħmel prodott u dejjem iċċekkja mat-tabib tiegħek jew mal-professjonist tal-kura tas-saħħa qabel tieħu suppliment. B'dan f'moħħha, l-Akkademja tan-Nutrizzjoni u d-Dietetika tirrakkomanda dieta li tippermettilek li tagħmel għażliet intelliġenti minn kull grupp ta 'ikel. Dan ġeneralment jinkludi ħafna frott u ħaxix frisk, proteina dgħif, karboidrati kumplessi u xaħmijiet b'saħħithom.
Għal Trab taż-Żerriegħa tal-Għosfor tal-massa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq l-email:herbext@undersun.com.cn
Referenzi: https: //www.healthline.com/nutrition/cla-safflower-oil#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.livestrong.com/article/474131-safflower-oil-weight-loss/
https://www.quora.com/Does-safflower-oil-help-you-lose-weight
