Benefiċċji tat-Trab ta' Okra:
1. Aphrodisiac u kliewi: Okra għandha r-reputazzjoni ta '"Plant Viagra". "Kompendju tal-Materia Medica" jgħid: "Okra, imsejjaħ ukoll ħaxix tal-kliewi tonifying, għandu l-funzjonijiet tal-kura tal-ġilda, l-invigorazzjoni tal-istonku, il-protezzjoni tal-fwied, u t-tisħiħ tal-kliewi." Il- proteina viskużi għandha l- funzjoni li tipproteġi l- kliewi u tagħmel l- isperma, u għandha l- effett awżiljarju tal- fejqan fuq il- mard tal- prostata u d- defiċjenza tal- kliewi.
2. Soppressjoni tax-xaħam, telf ta ' piż u telf ta ' piż: Trab Okra huwa ikel b'kaloriji baxxi u b'deni baxx b'kontenut għoli ta 'ilma, l-ebda kolesterol, u nutrijenti bħall-kalċju, ħadid, fosfru, u żingu. Hija l-aħjar għażla għal telf ta ' piż.
3. Ittaffi l-istitikezza:Trab okrahuwa għoli fiċ-ċelluloża metilika. Wara li teħodha, jassorbi l- umdità fl- istonku u fl- imsaren, jistimula peristalsi gastro- intestinali, inaqqas il- ħin ta ' stennija għar- residwu ta ' l- ikel fl- istonku, jippromwovi d- diġestjoni u jnaqqas l- istitikezza.
4. Kura tal-ġilda u sbuħija: Okra fih vitamina D / C u fibra kimika solubbli. Wara li tieħu dan, għandu l-effett tal-kura tas-saħħa fuq il-ġilda. Jista 'wkoll jelimina radikali ħielsa ossiġnu fil-ġisem, inaqqas ir-ritmu taċ-ċelloli, itejjeb il-kanalità tal-ġilda, ineħħi l-melanin u jikkalma .
5. It-tnaqqis tal-lipidi fid-demm: Il-proteina viskuża u l-gomma Għarbija f'okra jistgħu jtaffu d-diġestjoni u l-assorbiment taz-zokkor tal-ġisem u jnaqqsu l-ħtiġijiet tal-ġisem għall-insulina glargine. Huwa adattat ħafna għad-dijabetiċi.
6. Kontra l-kanċer u kontra l-kanċer: Okra fih l-elementi minerali taż-żingu u s-selenju, li għandhom effetti kontra l-kanċer u kontra l-kanċer. Barra minn hekk, il-β-karotên f'okra jista 'jelimina radikali ħielsa mill-ossiġnu fil-ġisem, itejjeb ir-reżistenza tal-ġisem, jipprevjeni tumors, trombożi fil-vini, aterosklerożi aortika, u dewmien fit-tixjiħ.
7. Għadam qawwi:Trab organiku tal-okrafih kalċju għani u mlewna, li huwa komparabbli mal-ħalib frisk, u t-teħid tal-kalċju tiegħu huwa ogħla mill-ħalib tal-baqra. Huwa adattat għall- veġetarjani u għal dawk b' allerġiji għall- proteina tal- ħalib.
8. Protezzjoni fl-għajnejn: It-trab ta ' Okra fih vitamina D u β-karotên, li jistgħu jtaffu l-għeja tal-għajnejn, itaffu l-għeja viżwali, u jżommu l-effetti viżwali normali kollha.
Benefiċċji tat-Trab ta' Okra Mnixxfa:
1. Sinjuri fin-nutrijenti
Okra tiftaħar profil impressjonanti ta 'nutrijenti.
Okra huwa sors eċċellenti ta 'vitamini C u K1. Vitamina C hija nutrijent li jinħall fl-ilma li jikkontribwixxi għall-funzjoni immuni globali tiegħek, filwaqt li vitamina K1 hija vitamina li tinħall fix-xaħam li hija magħrufa għar-rwol tagħha fit-tagħqid tad-demm (
Barra minn hekk, okra huwa baxx fil kaloriji u carbs u fih xi proteina u fibra. Ħafna frott u ħxejjex m'għandhomx proteina, li tagħmel okra kemmxejn unika. L- ikel ta ' proteina biżżejjed huwa assoċjat ma ' benefiċċji għall- immaniġġjar tal- piż, kontroll taz- zokkor fid- demm, struttura ta ' l- għadam, u massa tal- muskoli.
2. Fih antiossidanti ta' benefiċċju
Okra pakketti ħafna antiossidanti li jibbenefikaw saħħtek. L-antiossidanti huma komposti fl-ikel li jneħħu l-ħsara minn molekuli ta' ħsara msejħa radikali ħielsa (
Ir-riċerka turi li l-ikel ta 'dieta għolja fil-polifenoli jista' jtejjeb is-saħħa tal-qalb billi jbaxxi r-riskju tiegħek ta 'emboli tad-demm u ħsara ossidattiva. Il-polifenoli jistgħu jibbenefikaw ukoll mis-saħħa tal-moħħ minħabba l-ħila unika tagħhom li jidħlu f'moħħok u jipproteġu kontra l-infjammazzjoni
3. Jista' jbaxxi r-riskju ta' mard tal-qalb
Livelli għoljin ta ' kolesterol huma assoċjati ma ' riskju akbar ta ' mard tal- qalb. Okra fih sustanza ħoxna qisha ġell imsejħa muċilaġni, li tista ' torbot mal- kolesterol waqt id- diġestjoni, u tikkawża li tiġi eliminata bl- ippurgar aktar milli jiġi assorbit f' ġismek. Studju wieħed ta ' 8 ġimgħat maqsum b' mod każwali ġrieden maqsuma fi 3 gruppi u mitmugħa dieta b' ħafna xaħam li fiha 1% jew 2% trab okra jew dieta b' ħafna xaħam mingħajr trab okra.
4. Jista' jkollu proprjetajiet kontra l-kontraventur
Okra fih tip ta ' proteina msejħa lectin, li tista ' timpedixxi t- tkabbir taċ- ċelloli tal- kanċer uman. Studju wieħed tat- tubu tat- test fiċ- ċelloli tal- kanċer tas- sider sab li l- lectin f' okra jista ' jipprevjeni t- tkabbir taċ- ċelluli tal- kanċer sa 63%.Żomm f'moħħok li dawn l-istudji saru f'tubi tat-test b'komponenti kkonċentrati u estratti ta' okra. Hija meħtieġa aktar riċerka umana qabel ma jkunu jistgħu jinsiltu xi konklużjonijiet.
5. Jista' jbaxxi l-livell taz-zokkor fid-demm
Iż- żamma ta ' livelli ta ' zokkor fid- demm tajbin hija importanti ħafna għas- saħħa globali tiegħek. Zokkor fid- demm li jkun għoli b' mod konsistenti jista ' jwassal għal dijabete minn qabel u dijabete ta ' tip 2. Ir-riċerka fil-ġrieden tindika li l-ikel ta' okra jew okra jista' jgħin biex inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm.Fi studju wieħed, firien li ngħataw zokkor likwidu u okra ppurifikata esperjenzaw inqas spikes taz- zokkor fid- demm minn annimali fil- grupp ta ' kontroll.
6. Ta' benefiċċju għal nisa tqal
Folate (vitamina B9) huwa nutrijent importanti għal nisa tqal. Dan jgħin biex jitnaqqas ir- riskju ta ' difett fit- tubu newrali, li jaffettwa l- moħħ u s- sinsla tad- dahar ta ' fetu li qed jiżviluppa (16- Sors Fdat). Huwa rakkomandat li n-nisa kollha ta 'età li jista' jkollhom it-tfal jikkunsmaw 400 mcg ta 'folate kuljum. Reviżjoni li kienet tinkludi 12,000 mara adulta b'saħħitha sabet li l-biċċa l-kbira kkunsmati biss 245 mcg ta 'folate kuljum, bħala medja (17 Sors Fdat).
7. Faċli biex iżżid mal-dieta tiegħek
Għalkemm okra jista 'ma jkunx staple fil-kċina tiegħek, huwa pjuttost faċli li tissajjar. Meta tixtri okra, fittex imżiewed ħodor lixxi u bl-offerta mingħajr tikek kannella jew truf imnixxfa. Aħżenhom fil-friġġ sa erbat ijiem qabel it-tisjir. Normalment, okra jintuża f'sopop u stews bħal gumbo. Fih il-muċilaġni, sustanza ħoxna li ssir gummy meta msaħħna.
Benefiċċji tat-Trab taż-Żerriegħa okra
Jipprevjeni t-tkabbir taċ-ċelloli tat-tumurIż-żerriegħa okra tikkawża mewt taċ-ċelloli programmati ta 'ċelloli tat-tumur.
Proprjetà kontra l-istressHemm evidenza li estratti taż-żerriegħa tal-omġun għandhom antiossidant, effett kontra l-istress fil-fluss tad-demm tal-ġrieden. Il-ġestjoni tal-livelli ta' stress hija parti importanti mill-ġestjoni tad-dijabete. Livelli għolja ta ' stress fit- tul jistgħu jikkawżaw livelli għoljin ta ' zokkor fid- demm. Saħħa mentali tajba hija l-aktar fattur importanti fil-prevenzjoni tad-dijabete. Tista 'tipprevjeni d-dijabete billi tuża ż-żerriegħa okra.
Rikka tal-vitamina KL-vitamini l-aktar abbundanti fiż-żrieragħ okra huma vitamina K. Din il-vitamina tgħin biex issaħħaħ l-għadam u tiffaċilita t-tagħqid tad-demm. Iż-żerriegħa okra għalhekk tgħin biex tipprevjeni l-osteoporożi, ksur u fsada eċċessiva (korriment jew disturbi ta ' fsada)
Okra Żerriegħa huwa Sors Tajjeb ta 'Kalċju
Iż-żerriegħa Okra tipprovdi ħafna kalċju u manjeżju biex tgħin tipprevjeni defiċjenza ta 'kalċju u manjeżju. Minbarra li jkollok għadam b' saħħtu, il- kalċju huwa meħtieġ biex jirregola r- ritmi tal- qalb, il- pressjoni tad- demm, u l- livelli tal- kolesterol. Jgħin ukoll ħafna fil-funzjoni tal-muskoli u l-funzjonijiet tas-sinjalar tan-nervituri.
JIPPROTEĠI S-SAĦĦA TAL-ĠILDA U TAX-XAGĦARIn-nutrijenti li jinsabu fil-gumbo u speċjalment il-vitamina Ċ huma vitali għas-saħħa tal-ġilda. Il-vitamina Ċ tnaqqas it-tixjiħ tal-ġilda waqt li ssaħħaħ it-tessut. Jgħin jipprevjeni pigmentazzjoni tal-ġilda Rejuvenates ġilda tiegħek u tiswijiet danni. Jekk għandek xagħar niexef u dgħajjef jagħli l-okra u aħsel ix-xagħar tiegħek bil-meraq, din l-applikazzjoni se ssolvi l-problema fil-biċċa l-kbira. Okra huwa moisturizer eċċellenti għal scalp niexef u bil-ħakk. Softens & moisturizes xagħar tiegħek
Jipproteġi l-fwiedIż-żrieragħ Okra jgħinu biex jippreservaw is-saħħa tal-fwied meta jiġu kkunsmati regolarment.
Jipprevjeni t-tkabbir taċ-ċelloli tat-tumurIż-żerriegħa okra tikkawża mewt taċ-ċelloli programmati ta 'ċelloli tat-tumur.
Żerriegħa Okra Ttejjeb is-Saħħa tal-Qalb
Grazzi għall-fibra li tinħall fiż-żerriegħa okra, naturalment jgħin biex ibaxxi l-kolesterol u għalhekk inaqqas il-possibbiltà ta 'mard kardjovaskulari. Il-konsum taż-żrieragħ okra huwa metodu effettiv biex jimmaniġġja l-livelli tal-kolesterol tal-ġisem. Iż-żrieragħ Okra jipprovdu wkoll pektin, li jista 'jgħin biex inaqqas il-kolesterol għoli billi jimmodifika l-formazzjoni tal-bili fl-imsaren biss.
Il-prevenzjoni tal-kanċer tal-kolonBiż-żieda taż-żerriegħa okra mal-ikliet tiegħek, huwa possibbli li tipprevjeni l-kanċer tal-kolon li jikkawża ħafna problemi tas-saħħa fil-ġisem. Għal dan, speċjalment fis-sajf bħala żerriegħa ta 'okra veġetali jew okra tista' tagħżel.
Jipproteġi l-fwiedIż-żrieragħ Okra jgħinu biex jippreservaw is-saħħa tal-fwied meta jiġu kkunsmati regolarment.
Okra Żerriegħa Trab Itejjeb Il-Vista
Iż-żerriegħa Okra tintuża b'mod mediċinali f'xi pajjiżi biex ittejjeb il-vista. Iż-żrieragħ Okra huma sors ta 'vitamina A u beta-karotên, nutrijent importanti għaż-żamma ta' vista bla difetti (flimkien ma 'ġilda b'saħħitha). Madankollu, jista 'jgħin ħafna biex jipprevjeni mard relatat mal-għajnejn.
Il-prevenzjoni tad-dijabete
Iż-żrieragħ Okra fihom quercetin, catechin, epipicatechin, rutina u antiossidanti bħal procyanidin grazzi għall-pubbliku huwa magħruf bħala zokkor hija speċi veġetali effettiva biex tipprevjeni d-dijabete.
Okra Żerriegħa huwa Sors Tajjeb ta 'Proteina
Il-kontribuzzjonijiet nutrittivi taż-żerriegħa okra huma tant li ġie msejjaħ il-bilanċ proteina taż-żewġ fibra, lysine u aċidi amminiċi tryptophan. Fi studju li sar fl-2007, deher li dawk li kkunsmaw iż-żrieragħ okra kellhom proteina suffiċjenti f'ġisemhom.
Iż-żerriegħa okra tgħin biex tistabbilizza z-zokkor fid-demm
Iż-żerriegħa okra tgħin biex tibbilanċja z-zokkor fid-demm billi tirregola r-rata ta' assorbiment taz-zokkor mill-passaġġ intestinali. Fi studju xjentifiku li sar fl-2011, trab sar minn okra qoxra u żerriegħa okra biex jittrattaw nies bid-dijabete. Pazjenti li ngħataw it- trab kellhom livelli aktar baxxi ta ' zokkor fid- demm u xaħam minn pazjenti li ma użawx it- trab.
Okra Żerriegħa hija Tajba għall-Osteoporożi
Ikel rikka ħafna fil-vitamina K, bħal żerriegħa okra, huma tajbin ħafna għall-għadam. Vitamina K jgħin lill-għadam fil-ġisem biex jassorbu tajjeb kalċju. Studju tal-2009 li sar fir-Renju Unit sab li n-nies li jikkunsmaw biżżejjed vitamina K kellhom għadam qawwi ħafna u inqas miksur. Huwa wkoll utli ħafna kontra l- assorbiment mill- ġdid ta ' l- għadam magħruf bħala osteoporożi.
