L-inulina hija prebijotika
Żid il-batterja utli fil-kolon. Minħabba li għandu dan l-effett, l-inulina tissejjaħ prebijotika. Il-prebijotiċi jista 'jkollhom bosta benefiċċji għas-saħħa.
L-inulina hija prebijotika jew probijotika
Il-prebijotiċi fil-fatt ma fihomx batterji. Huma karburant biex jgħinu l-batterji jikbru. Il-prebijotiċi kollha huma tip ta 'fibra tad-dieta. L-inulina tal-fibra, li tinsab fl-għerq taċ-ċikwejra, il-banana u l-asparagu, hija prebijotika li tista 'tintuża bħala ikel għall-batterja tal-musrana. Basal, tewm, qaqoċċ, u legumi huma wkoll sorsi prebijotiċi.
L-inulina hija prebijotika tajba
Inulinahuwa tip ta 'fibra solubbli li tinsab f'ħafna pjanti. L-inulina hija wkoll fructan. Bħal fructans oħra, huwa prebijotiku, li jfisser li jitma 'l-batterja tajba fl-imsaren.
Fructans huma ktajjen ta 'molekuli ta' fruttożju. Il-molekuli jingħaqdu flimkien b'mod li l-musrana ż-żgħira ma tistax tinqasam. Minflok, jivvjaġġaw lejn il-musrana t'isfel, fejn jitimgħu batterji ta 'benefiċċju tal-musrana.
X'inhu l-inulina
L-inulina hija sustanza bil-lamtu li tinsab f'varjetà wiesgħa ta 'frott, ħxejjex u ħxejjex aromatiċi, inkluż qamħ, basal, banana, kurrat, qaqoċċ, u asparagu. L-inulina li tintuża għall-mediċina tinkiseb l-iktar billi tgħaddas l-għeruq taċ-ċikwejra fl-ilma sħun.
L-inulina tintuża komunement mill-ħalq għal xaħmijiet għoljin fid-demm, inkluż kolesterol u trigliċeridi. Jintuża wkoll għal telf ta 'piż, stitikezza, dijarea, u dijabete.
Funzjoni ta 'l-inulina
L-inulina mhix diġerita jew assorbita fl-istonku. Tmur fl-imsaren fejn il-batterja kapaċi tużaha biex tikber. Huwa jappoġġa t-tkabbir ta 'tip speċjali ta' batterja li huma assoċjati mat-titjib tal-funzjoni tal-musrana u s-saħħa ġenerali. L-inulina tnaqqas l-abbiltà tal-ġisem&# 39 li jagħmel ċerti tipi ta 'xaħmijiet.
Għerq taċ-ċikwejra ta 'l-inulina
Fibra tal-għeruq taċ-ċikwejraġej mill-ħwawar pjuttost bil-fjuri blu murija fil-parti ta 'fuq ta' din il-kariga. Tikber madwar id-dinja - madwar l-Amerika ta ’Fuq, iċ-Ċina u l-Ewropa. Xi kultant jissejjaħ' inulina'. L-ewwel sors ta 'inulina mill-fibra tal-għeruq taċ-ċikwejra ġie minn fjuri mkabbra fit-Tramuntana tal-Ewropa. Għal bosta snin l-għeruq intużaw biex jagħmlu sostitut tal-kafè kbir mingħajr kafeina, u ovvjament il-weraq tal-ħaxix jagħmlu żieda morra ma ’insalata fit-togħma. M'għandux jiġi konfuż ma 'l-indivja Belġjana jew radicchio, dawn it-tipi ta' ċikwejra ta 'l-insalata huma mill-istess familja imma huma pjuttost differenti.
L-inulina ġejja minn estratt mill-għeruq; fibra prebijotika xi kultant elenkata bħala polisakkaridi jew fructooligosakkaridi (FOS) - dawn huma l-ismijiet xjentifiċi għat-tip ta 'katini taz-zokkor tal-estratt' Filwaqt li teknikament huwa tip ta 'zokkor u jżid ħlewwa,' huwa verament differenti minn zokkor normali peress li mhuwiex diġerit faċilment u għalhekk ftit jew xejn għandu impatt fuq demmek livelli taz-zokkor. Dan ġie ppruvat u approvat xjentifikament mill-Awtorità Ewropea dwar is-Sigurtà fl-Ikel.
Kif għandek tieħu trab tal-inulina
Nirrakkomandaw doża ta '12g kuljum, iżda huwa aħjar li tibda b'ammont iżgħar kuljum; tintroduċiha bil-mod biex tkun żgur li hija ttollerata sew, u biex tevita kwalunkwe skumdità jew effetti sekondarji skomdi bħal gass jew nefħa. Imbagħad tista 'gradwalment iżżid id-dożaġġ sakemm issib il-limitu komdu tiegħek - għal darb'oħra dan ivarja minn persuna għal oħra.
Ikel b'ħafna inulina
Frott u ħaxixPjanti u qmuħIkel ipproċessat jew manifatturat
asparagu, banana, kurrat, basalagave, qaqoċċ, għerq taċ-ċikwejra, tewm, qamħ, qaqoċċ ta 'Ġerusalemmvireg taċ-ċereali jew tal-proteini, prodotti tal-ħalib u tal-jogurt, ikel moħmi, deżerti
L-alternattiva tal-kafè bl-għeruq taċ-ċikwejra hija mod eċċellenti biex tnaqqas il-konsum tal-kaffeina tiegħek u żżid il-konsum tiegħek ta 'fibra u prebijotiċi għal saħħtek l-imsaren.
X'inhuma l-effetti sekondarji tat-teħid ta 'l-inulina
L-inulina tidher li hija sigura meta tintuża kif suppost. L-iktar effetti sekondarji komuni jseħħu fl-istonku. L-użu ta 'wisq inulina jikkawża aktar problemi fl-istonku.
L-inulina hija tajba jew ħażina għalik
Kull ammont ta 'inulina huwa meqjus sikur għall-konsum mill-bniedem.' huwa estremament improbabbli li jqanqal xi tip ta 'reazzjoni allerġika. Meta tibda tuża l-inulina, jista 'jkollok skumdità diġestiva, bħal gass fl-eċċessiv jew ippurgar maħlul.
Għal trab tal-inulina bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq l-email:herbext@undersun.com.cn
Referenzi: https: //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
