Huwa Inulin Glutina Ħieles?

L-inulina hija ħielsa mill-glutina?

Fibri li jinħallu huma hekk imsejħa minħabba li huma "solubbli fl-ilma", li jfisser li huma' kapaċi jżommu l-ilma u l-ġell f'tessut viskuż. Dan jagħmelinulinaaddittiv popolari għall-ikel għall-proprjetajiet tiegħu li jtejbu l-umdità u li jipprovdu nisġa krema. L-inulina hija popolari b'mod speċjali f'jogurts / ġelati b'kontenut baxx ta 'xaħam jew bla ħalib u fi shakes tal-proteini lesti għax-xorb għall-ħalq krema li tagħti. Huwa' użat komunement fi ħobż mingħajr glutina u oġġetti moħmija biex jissostitwixxu l-proprjetajiet elastiċi u gomom tal-glutina. Fibri li jinħallu wkoll inaqqsu l-ħin li tieħu biex ikel jivvjaġġa fit-tul tal-musrana, u jgħin fix-xaba 'wara l-ikel u effetti potenzjalment aktar modesti fuq iz-zokkor fid-demm.

Is inulin fiber gluten free

Il-fibra tal-inulina hija ħielsa mill-glutina?

Disponibbli f’ħafna togħmiet (li wħud minnhom joffru vitamini u minerali miżjuda), il-pilloli li jintmagħdu tal-Fiber Choice jieħdu l-fibra tagħhom minn tip ta ’fibra veġetali msejħa inulin.6 It-togħmiet kollha tal-wejfers li jintmagħdu tal-Fiber Choice huma kkunsidrati ħielsa mill-glutina. L-istess jgħodd għall-gomom magħmula mill-istess kumpanija, Fiber Choice Fruity Bites.

L-inulina taċ-ċikwejra hija ħielsa mill-glutina?

Il-fibra tal-għeruq taċ-ċikwejra hija fibra naturali, prebijotika u tintuża fl-iżvilupp ta 'prodotti tal-ikel mingħajr glutina, inkluż il-ħobż. Il-fibra tal-għeruq taċ-ċikwejra tista 'wkoll toffri benefiċċji sinifikanti tal-kwalità tal-prodott f'dan l-isforz teknikament ta' sfida. Ir-riżultati tagħna juru effetti pożittivi ta 'għeruq taċ-Ċikwejra fuq il-ġejunum bi produzzjoni intensa ta' mukina. L-intensità ta 'mucin villous kienet ogħla meta mqabbla ma' l-intensità ta 'mucin villous ta' dieta kummerċjali standard iżda inqas meta mqabbla ma 'l-intensità ta' mucin villous ta 'żieda ta' ikel abjad lupin.

F'termini tal-pożittività tal-kripta, l-intensità tal-mukina tilħaq l-istess livell wara l-għeruq taċ-Ċikwejra, eventwalment żieda ta 'ikel ta' lupin abjad u ogħla meta mqabbla mal-intensità tal-fond tal-mukina ta 'dieta kummerċjali standard. Dawn huma sejbiet importanti ħafna, li jiddokumentaw l-effetti diretti tal-għeruq taċ-Ċikwejra u l-Lupin Abjad fuq l-attività ċellulari bis-sekrezzjoni tal-mukina.

inulin coffee

kafè inulin

Mhux biex toot il-ħorn tiegħi stess, iżda dan jista 'jkun imma l-aktar post mistenni mill-blog tiegħi s'issa. Il-mitiku" trab tal-inulina" huwa wieħed mill-ftit supplimenti li attwalment nieħu kuljum (għal snin issa), l-iktar adattament faċli għall-istil ta 'ħajja tiegħi (inżidha mal-kafè tiegħi. Tinkwetax - tinħall totalment), u wieħed minn l-iktar suġġetti li nistaqsi dwarhom. Huwa wkoll wieħed mill-prodotti li l-klijenti dejjem iridu jippruvaw, u dejjem ikollhom reviżjonijiet tal-qalb. Allura hawn immorru, il-gwida definittiva tiegħek għall-inulina, jew" Inulin 101," jekk trid. Ibda brew tazza kafè u ħejji ruħek biex tittrasforma l-imsaren u s-saħħa ġenerali tiegħek.

Preferenza ta 'malajr, m'hemm l-ebda ħaġa bħal dieta miraklu, pillola, jew suppliment (ħlief frott u ħaxix sħiħ). Kull ġisem uman mhuwiex konsistenti bħall-kompjuters, u aħna' aħna lkoll mibnija b'għamla ġenetika, ċelloli u bżonnijiet nutrizzjonali kompletament differenti. Filwaqt li hemm ħafna studji promettenti għall-ħafna benefiċċji għas-saħħa tal-inulina, u naħlef bil-benefiċċji u l-effetti għalija nnifsi, ħadd m’għandu jmur bil-ġenn b’xi ħaġa li' ipproċessat fi trab. Ibda b'porzjon żgħir, ikkonsulta lit-tabib tiegħek jekk għandek xi sintomi intestinali jew diġestivi li jista 'jaffettwa, u dejjem tkun fniek ta' l-Indi u avukat għal ġismek stess.

Is inulin made from corn

L-inulina hija magħmula mill-qamħ?

Karboidrati iżolati u sintetiċi li ma jistgħux jiddiġerixxu l-FDA tgħid li għandhom jiġu appoġġati minn petizzjonijiet jekk għandhom jiġu kklassifikati bħala fibra tad-dieta jinkludu:

Gomma tal-akaċja, alġinat, fibra tat-tuffieħ, fibra tal-bambu, karbossimetilċelluloża, fibra tal-buq tal-qamħ, fibra taż-żerriegħa tal-qoton, galactooligosakkaridi, inulina / oligofructose / fructooligosakkaridi sintetiċi tal-katina qasira, karaya gum, fibra tal-buq tal-ħafur, fibra tal-piżelli, polydextrose, fibri tal-patata, pullulan, nuħħala tar-ross fibra, lamtu tal-qamħirrum Amylose għoli (Lamtu Reżistenti 2), lamtu tal-qamħ retrogradat (Lamtu Reżistenti 3), qamħ reżistenti u lamtu tal-qamħirrum (Lamtu Reżistenti 4), fibra tal-qamħ li tinħall, fibra tas-sojja, fibra tal-pitravi taz-zokkor, fibra tal-kannamieli, fibra tal-qamħ, xantham gum u xylooligosaccharides.

Minn xiex hija magħmula l-inulina?

L-inulina hija sustanza bil-lamtu li tinsab f'varjetà wiesgħa ta 'frott, ħxejjex u ħxejjex aromatiċi, inkluż qamħ, basal, banana, kurrat, qaqoċċ, u asparagu. Iltrab ta 'l-inulinali jintuża għall-mediċina jinkiseb l-iktar billi tixxarrab għeruq taċ-ċikwejra fl-ilma sħun.

Jerusalem artichoke inulin benefits

Benefiċċji tal-inulina tal-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm

Magħruf ukoll bħala sun choke, sun root u apple apple mad-dinja kollha, din il-qaqoċċ veġetali ta ’Ġerusalemm ma għandu l-ebda assoċjazzjoni ma’ Ġerusalemm u għandu firxa ta ’benefiċċji għas-saħħa li ħafna minnhom ma jafux.

1. Ikkontrolla l-kolesterol

Il-fibra solubbli preżenti fil-qaqoċċ ta ’Ġerusalemm tgħin biex tnaqqas il-livell tal-kolesterol fid-demm billi tnaqqas il-livelli ta’ lipoproteina ta ’densità baxxa jew livelli ta’ kolesterol ħażin. Barra minn dik il-fibra hija ta 'benefiċċju wkoll għal benefiċċji oħra għas-saħħa tal-qalb bħat-tnaqqis ta' l-infjammazzjoni u l-pressjoni tad-demm. Il-qaqoċċ mhux maħdum ta ’Ġerusalemm jikkonsisti f’2.4 g ta’ Fibra li hija 6.32% tal-valur rakkomandat kuljum.

2. Ikkontrolla l-pressjoni tad-demm

Il-qaqoċċ ta ’Ġerusalemm jikkonsisti f’ammont konsiderevoli ta’ potassju u ammont minimu ta ’sodju, li huwa ta’ għajnuna fit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm. Tazza waħda ta 'tuberu nej fiha 644 mg ta' potassju u 6 milligrammi ta 'sodju biss. Bl-istess mod, il-kontenut tal-fibra fil-qaqoċċ ta ’Ġerusalemm huwa ta’ appoġġ fit-titjib tal-prestazzjoni tal-insulina fil-ġisem, li jgħin fit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm.

3. Spinta lis-sistema immuni

Vitamini anti-ossidanti bħall-vitamina A, vitamina C u vitamina E huma disponibbli fil-qaqoċċ ta ’Ġerusalemm f’ammonti minimi. Dawn il-vitamini kollha flimkien ma 'komposti tal-flavonoid bħall-karoteni jgħinu fit-tfittxija u t-tneħħija ta' radikali ħielsa, u jipprovdu l-protezzjoni tal-ġisem minn kanċers, sogħla virali, infjammazzjoni u kesħa komuni. Tazza ta 'tuberu nej tikkonsisti f'2 µg ta' vitamina A, 6 mg ta 'vitamina Ċ u 0.28 mg ta' vitamina E.

4. Funzjoni tal-Muskoli

Ħadid li jinstab biżżejjed fil-qaqoċċ ta ’Ġerusalemm huwa element essenzjali għal saħħa aħjar tal-muskoli. Il-ħadid huwa preżenti fit-tessut tal-muskolu u jgħin biex jipprovdi l-provvista ta 'ossiġnu li hija meħtieġa għall-kontrazzjoni tal-muskoli. Mingħajr biżżejjed muskolu tal-ħadid jitlef it-ton u l-elastiċità tiegħu li jwassal għal dgħjufija fil-muskoli u dgħjufija fil-muskoli hija waħda mill-indikazzjonijiet maġġuri ta 'anemija.

5. Jappoġġja Sistema Kardjovaskulari B’saħħitha

Il-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm jikkonsisti f'ammont suffiċjenti ta' Thiamine li huwa essenzjali għall-produzzjoni ta 'newrotrasmettitur imsejjaħ acetylcholine li jintuża biex jgħaddi messaġġ bejn in-nervituri u l-muskolu. Il-qalb tagħna hija waħda mill-muskoli ewlenin li jiddependu fuq dawn is-sinjali kruċjali. Sabiex iżommu funzjoni kardijaka xierqa u ritmi ta ’taħbit tal-qalb b’saħħithom, in-nervituri u l-muskoli għandhom ikunu kapaċi jużaw l-enerġija tal-ġisem biex jibqgħu jagħmlu sinjal lil xulxin.

Riċerka reċenti wriet li t-tiamina hija ta 'għajnuna fil-ġlieda kontra l-mard tal-qalb billi żżomm funzjoni ventrikulari b'saħħitha u biex tgħin fit-trattament tal-insuffiċjenza tal-qalb.

6. Jgħin fil-Prevenzjoni tat-Tixjiħ Prematur

Ir-ram huwa antiossidant qawwi li huwa preżenti fil-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm li jaħdem fil-preżenza ta' antiossidant superoxide dismutase biex jissalvagwardja l-membrani taċ-ċelloli minn radikali ħielsa. Huwa wieħed mill-antiossidant qawwi li jgħin fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa. Radikali ħielsa jistgħu jattakkaw diversi sistemi ta 'organi iżda huma partikolarment studjati f'termini ta' l-effetti tagħhom fuq ix-xjuħija bħal tikek ta 'l-età, tikmix, deġenerazzjoni makulari kif ukoll malfunzjonament tal-kliewi. Għalhekk ammont suffiċjenti ta 'Ram huwa meħtieġ biex jidher iżgħar għal żmien itwal. Il-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm mhux maħdum jikkonsisti minn 0.21 mg ta' ram li huwa 23.33% tal-valur rakkomandat kuljum.

7. Jgħin biex tinżamm is-Saħħa Dentali

Il-qaqoċċ ta ’Ġerusalemm jikkonsisti f’ammont kbir ta’ fosfru li huwa saħħa tal-għadam u tas-snien. Il-fosfru flimkien mal-kalċju u l-vitamina D għandhom rwol importanti fil-formazzjoni u l-manutenzjoni tas-saħħa dentali billi jappoġġjaw l-enamel tas-snien, id-densità minerali tal-għadam tax-xedaq. Apparti minn hekk dawn il-vitamini u minerali jgħinu wkoll biex tfejjaq it-taħsir tas-snien.

Bażikament it-tfal għandhom bżonn ikel b'ħafna fosfru u kalċju waqt li jkunu qed jiżviluppaw snien adulti sabiex jiffurmaw l-istruttura iebsa tas-snien. Vitamina D hija meħtieġa flimkien mal-fosfru biex tikkontrolla l-bilanċ tal-kalċju tal-ġisem u ttejjeb l-assorbiment tiegħu waqt il-formazzjoni tas-snien. Il-Vitamina D tista 'tgħin ukoll biex tnaqqas l-infjammazzjoni tal-ħanek li hija relatata mal-marda tal-ħanek perjodontali.

Ikel bl-għerq taċ-ċikwejra

Dan l-ikel huwa kollu sorsi naturali ta 'inulina:

Kurrat

Asparagu

Qaqoċċ ta ’Ġerusalemm

Basal

Tewm

Imma kif skoprejt, inulina supplimentari u għerq taċ-ċikwejra huma miżjuda wkoll ma 'numru sorprendenti ta' ikel ipproċessat biex jiżdied il-kontenut tal-fibra, speċjalment dawk ikkontati bħala karboidrati baxxi jew b'ħafna fibra.

L-ikel li ġej jista 'jkollu inulina jew għerq taċ-ċikwejra fuq il-lista tal-ingredjenti, allura jekk taħseb li int sensittiv għaliha, iċċekkja t-tikketti għall-għerq taċ-ċikwejra, estratt tal-għerq taċ-ċikwejra, jew inulina:

Trab tal-proteina bħal Orgain u Vega

Xi ċereali b'ħafna fibri bħal Kashi GOLEAN

Fiber bars bħal Fiber One

Bar tal-granola bħal varjetajiet ta 'TIP u Nature Valley

Cookies tal-proteini bħal Lenny& Cookie Sħiħ ta ’Larry

Prodotti tal-ħobż ittikkettjati "karboidrati baxxi" bħal ThinSlim

Ġelat b'kaloriji baxxi bħal Halo Top u Arctic Zero (l-għerq taċ-ċikwejra huwa elenkat bħala "fibra prebijotika")

Xi jogurts bħal Oikos Triple Zero

Supplimenti tal-fibra, inklużi gomom u trabijiet

Għal trab tal-inulina bl-ingrossa bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq l-email:herbext@undersun.com.cn

Referenzi: https: //health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2015/05/05/what-is-inulin-chicory-root-fiber

https://www.verywellfit.com/gluten-free-fiber-supplements-562295