NMN Nicotinamide Mononucleotidehuwa metabolit tal-vitamina B3 sikur u li jseħħ b'mod naturali li diġà jinsab f'ġisimna.
L-NMN tista' tinstab ukoll f'ammonti żgħar (inqas minn 2mg/100g-ikel) f'diversi sorsi tal-ikel bħaledamame, brokkoli, kaboċċi, ħjar, avokado, faqqiegħ, tadam, ċanga mhux maħduma u gambli.
L-NMN huwa rilevanti minħabba li huwa l-aktar mod effettiv biex tingħata spinta lill-livelli tan-NAD+. Hemm għarfien ġdid li n-NAD+ jonqos max-xjuħija u li l-appoġġ u r-riforniment tal-pula tan-NAD huma kritiċi fil-promozzjoni ta' saħħa u benesseri tajbin. Fl-2013, ix-xjentisti harvard użaw NMN biex juru li xi aspetti tal-proċess tax-xjuħija jistgħu jitreġġgħu lura.
Molekula NMN fl-ikel
Nicotinamide mononucleotide (NMN) jew Nicotinamide- 1- ium- 1- β- D- ribofuranoside 5 '- phosphate huwa tip ta' nukleotide bijoattiv li huwa ffurmat b' mod naturali mir- reazzjoni bejn grupp ta ' fosfat u nukleosidi li fihom ir- ribose u n- nicotinamide. Ġeneralment, jeżisti f'żewġ forom anomeriċi jiġifieri alfa u beta. L-anomer beta hija l-forma attiva bejn dawn it-tnejn b'piż molekulari ta' 334.221 g/mol. NMN hija naturalment abbundanti f'diversi tipi ta' ikel [3]. Ħxejjex bħall-brokkoli, il-kaboċċa fiha 0.25–1.12 u 0.0–0.90 mg NMN/100 gm, frott bħall-avokado, it-tadam fih 0.36–1.60 u 0.26–0.30 mg NMN/100 gm, filwaqt li ċ-ċanga mhux ipproċessata għandha 0.06–0.42 mg NMN/100 gm [3]. L-NMN jintuża wkoll bħala substrat għall-enzimi prokarjotiċi bħal NadM fil-Metanobacterium thermoautotrophicum, NadR fl-influwenza Haemophilus, NadM/Nudix f'Francisella tularensis.
8 Benefiċċji ta 'NMN
Pjuttost notevoli, dan l-istudju wera li ġrieden qodma jistgħu jsiru żgħażagħ, irqaq, u enerġetiċi mill-ġdid ma 'NMN. Tabilħaqq, huma wrew b'mod konvinċenti li tista 'treġġa' lura x-xjuħija ma 'NMN. Hawn taħt hawn it-tmien sejbiet ewlenin ta' dan l-istudju.
1. Piż tal-ġisem aktar baxx
F' dan l- istudju, ġrieden mitmugħa NMN b' doża baxxa tilfu 4% tal- piż tal- ġisem tagħhom. Dawk li ngħataw doża għoljaTrab tal-NMNtilfu 9% tal-piż tal-ġisem tagħhom.
Biex jittraduċu dawn is-sejbiet, telf ta 'piż ta' 9% f'persuna lira 200 tkun l-ekwivalenti li titlef 18-il lira. Saħansitra aktar notevoli kien li għalkemm il-ġrieden fuq NMN ate ħafna aktar, xorta tilfu l-piż!
2. Żieda fl-enerġija / funzjoni mitokondrijali aħjar
Il-mitokondrija hija l-impjant tal-enerġija taċ-ċelloli. F' dan l- istudju, ġrieden li ngħataw NMN kienu ħafna aktar enerġetiċi u kellhom produzzjoni aħjar ta ' enerġija mill- mitokondrija tagħhom.
3. Inqas dijabete
Ġrieden fuq NMN urew sensittività ħafna aħjar għall- insulina. Sensittività aħjar għall- insulina tfisser inqas dijabete. Anke ġrieden itqal fuq NMN urew sensittività aħjar għall- insulina.
4. Kolesterol t'isfel u trigliċeridi
Riċerkaturi sabu li NMN ukoll waqgħu l-livelli tal-kolesterol u trigliċeridi. Madankollu, dan it- tnaqqis deher primarjament f' dawk il- ġrieden fuq NMN b' doża għolja.
5. Inqas attivazzjoni ta 'ġeni li qed jixjieħu
Peress li NMN u NAD it-tnejn jattivaw il-ġene tal-lonġevità SIRT1, dawn ir-riċerkaturi tal-Università ta 'Washington osservaw attivazzjoni notevoli ta' ġeni ta 'lonġevità u soppressjoni ta' ġeni li qed jixjieħu.
6. Vista mtejba tal-għajnejn
Riċerkaturi sabu li r-retinas fil-ġrieden funzjonaw ħafna aħjar bis-supplimentazzjoni NMN. Barra minn hekk, il-ġrieden anzjani kienu saħansitra inqas probabbli li jbatu minn għajnejn xotti.
7. Żieda fid-densità tal-għadam u fil-muskoli
Ġrieden ikkurati b' NMN kellhom ukoll muskoli u għadam aktar b' saħħithom. Interessanti, il-513-il ġeni li jikkawżaw telf ta 'muskoli u densità tal-għadam max-xjuħija kienu kollha mrażżna b'NMN f'dan l-istudju.
8. Funzjoni aħjar tas-sistema immuni
Fl- aħħar nett, ġrieden ikkurati b' NMN urew funzjoni immuni aħjar. Funzjonament aħjar tas-sistema immunitarja jfisser inqas infezzjonijiet u inqas kanċer.
6 Ikel Naturalment Għoli fl-NMN (dak li fih l-ikel nmn)
Għalkemm tfittxija ta 'malajr fuq Amazon tagħtik ħafna għażliet ta' suppliment NMN, l-ebda wieħed minn dawn ma ġie studjat. Anke jekk dawn is-supplimenti huma "puri," ħadd ma jaf liema effetti jista 'jkollhom għall-ġisem tiegħek. Peress li ħafna studji li jevalwaw is-supplimenti fil-bnedmin spiss jipproduċu effetti sekondarji jew tossiċitajiet mhux intenzjonati, huwa dejjem l-aħjar li tikseb dak kollu li għandek bżonn minn sorsi naturali tal-ikel.
Fortunatament, l-NMN tinstab b'mod naturali f'ħafna ikel. Hawn taħt hawn is-sitt ikel l-ogħla f'NMN.
1. Brokkoli
2. Kaboċċa
3. Ħjar
4. Edamame
5. Avokado
6. Tadam
Minbarra NMN, tiekol aktar minn dawn is-sitt ikel se jgħin is-saħħa ġenerali tiegħek b'ħafna modi oħra. Madankollu, għandi nirrimarka li jekk trid treġġa 'lura x-xjuħija b'NMN, ikollok tiekol ammonti kbar ta' kull wieħed minn dawn l-ikel. Sfortunatament, l-NMN fi ftit zkuk tal-brokkoli bilkemm huwa biżżejjed biex saħansitra jibda jagħti spinta lill-livelli tal-NMN.
kontenut ta' nmn fl-ikel
NMN Jinsab f'Diversi Ikel Naturali
Fl-aħħar nett, aħna sibna li l-NMN kienet tabilħaqq tinsab f'xi sorsi tal-ikel naturali ta' kuljum (tabella 1). Pereżempju, ħxejjex bħall-edamame (fażola tas-sojja immatura), il-brokkoli, il-ħjar u l-kaboċċa kien fihom 0.25–1.88 mg ta' NMN għal kull 100 g. Frott bħall-avokado u t-tadam kien fih ukoll 0.26–1.60 mg/100 g. Il-laħam taċ-ċanga mhux ipproċessat u l-gambli kien fihom livelli relattivament baxxi ta' NMN (0.06–0.42 mg/100 g). Minħabba li ċ-ċelloli ħomor tad-demm tal-bniedem fihom ∼50 mg ta' NMN bħala total (dejta mhux ippubblikata), ammont fiżjoloġikament rilevanti ta' NMN jista' jiġi assorbit minn diversi sorsi tal-ikel ta' kuljum għal ġismna u jgħin biex isostni l-bijosintesi NAD+ u ħafna funzjonijiet fiżjoloġiċi fil-ġisem kollu.
Fejn jinsab nmn
NMN jinstab fil-frott u l-veggies bħall-avokado, il-brokkoli, il-kaboċċa, l-edamame, u l-ħjar. Allura dan ifisser li jekk aħna binge fuq veggies li aħna ser jgħixu għal dejjem? Mhux eżattament. Is-suppliment li l-ġrieden jonqsu kien ħafna ogħla fl-NMN milli fil-ħaxix huma. Filwaqt li aħna ma jistgħux jieklu veggies biżżejjed biex jirreplikaw l-effetti eżatti ta ' l-istudju, intestatura għall-aisle prodott xorta jistgħu jippruvaw li jkollhom xi perks anti-aging. "Li tiekol dawn il-veggies jista 'jkollu xi effett akkumulattiv fuq il-konnessjoni newro-korp," jgħid l-awtur studju Shin-ichiro Imai, MD, PhD, professur fl-Iskola Università ta' Washington tal-Mediċina.
NMN fi Brokkoli (Kemm nmn fil-brokkoli)
Issa studju li sar fuq ġrieden fl-Iskola tal-Mediċina tal-Università ta 'Washington żvela li n-NMN fil-brokkoli jgħin lill-ġisem tiegħek juża l-enerġija b'mod aktar effiċjenti, inaqqas iż-żieda fil-piż relatata mal-età, isaħħaħ il-vista, u jtejjeb is-sensittività għall-insulina. Fi kliem ieħor, huwa staves off ħafna mill-effetti negattivi ta 'xjuħija.
Dijabete tal-NMN
Fl- irġiel dijabetiċi, NMN tejjeb it- tolleranza indebolita tal- glukożju, iżda l- effett kien aktar ħafif meta mqabbel man- nisa (Figura 2D). Differenti min- nisa, il- GSIS fl- irġiel tjiebet f' punti ta ' ħin ta ' 15 u 30 minuta fl- IPGTTs wara l- għoti ta ' NMN (Figura 2E). Bl-użu ta' islets primarji tal-frixa iżolati mill-irġiel dijabetiċi, aħna kkonfermajna wkoll li kemm il-livelli ta' NAD+ kif ukoll il-GSIS tjiebu b'NMN (Figura S2). Min- naħa l- oħra, it- tolleranza għall- insulina baqgħet l- istess fl- irġiel (Figuri 2F), u dan jissuġġerixxi li NMN jeżerċita l- effetti ewlenin tiegħu fuq tessuti fil- mira differenti bejn l- irġiel u n- nisa. Għalkemm ir- raġuni għal din id- differenza bejn is- sessi bħalissa mhijiex ċara, dawn ir- riżultati juru li l- kura b' NMN tista ' ttejjeb it- tolleranza indebolita tal- glukożju billi ttejjeb jew is- sensittività għall- insulina jew is- sekrezzjoni ta ' l- insulina fi ġrieden dijabetiċi indotti mill- HFD.
Kif jiġi mmanifatturat nmn
NMN huwa prodott minn vitamini B fil- ġisem. L- enzima responsabbli biex tagħmel NMN fil- ġisem tissejjaħ nicotinamide phosphoribosyltransferase (NAMPT). NAMPT jeħel nicotinamide (vitamina B3) ma ' fosfat taz- zokkor imsejjaħ PRPP (5 ' - phosphoribosyl- 1- pyrophosphate). L-NMN tista' ssir ukoll minn "nicotinamide riboside" (NR) permezz taż-żieda ta' grupp ta' fosfat.
"NAMPT" hija l-enzima li tillimita r-rata fil-produzzjoni ta' NAD+. Dan ifisser li livelli aktar baxxi ta ' NAMPT jikkawżaw tnaqqis fil- produzzjoni ta ' NMN, li jirriżulta fi tnaqqis fil- livelli ta ' NAD+. Iż-żieda ta 'molekuli prekursuri bħal NMN tista' wkoll tħaffef il-produzzjoni NAD +.
Għal trab bl-ingrossa ta 'NMN bl-ingrossa, jekk jogħġbok ikkuntattjana bl-email:herbext@undersun.com.cn
Referenzi: https://www.maac10.com/pages/nmn
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359187/
https://drjohnday.com/6-foods-to-reverse-aging-with-nmn/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413116304958
https://www.bicycling.com/health-nutrition/g20011748/5-anti-aging-food-types-you-should-already-be-eating/
https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3204926/
https://www.nmn.com/precursors/what-is-nmn
