X'inhu l-estratt tal-għeruq taċ-ċikwejra?
Il-fibra tal-għeruq taċ-ċikwejra hija derivata minn pjanta li tappartjeni għall-familja taċ-ċikwejra u magħmula primarjament minninulina.
Ġie marbut ma 'kontroll imtejjeb taz-zokkor fid-demm u saħħa diġestiva, fost benefiċċji oħra għas-saħħa.
Filwaqt li l-għerq taċ-ċikwejra huwa komuni bħala suppliment u addittiv ta 'l-ikel, jista' jintuża wkoll bħala sostitut tal-kafè.
Jekk int interessat li taħsad il-benefiċċji ta 'din il-fibra, ipprova tgħalli l-għerq kollu biex tiekol ma' ikla jew tagħmel il-kafè ta 'l-għerq taċ-ċikwejra għal xarba sħuna.
Għal xiex jintuża l-estratt tal-għeruq taċ-ċikwejra?
Iċ-ċikwejra hija pjanta. L-għeruq u l-partijiet imnixxfin tiegħu 'l fuq mill-art jintużaw biex jagħmlu l-mediċina.
Iċ-ċikwejra tintuża għal telf ta 'aptit, taqlib fl-istonku, stitikezza, disturbi fil-fwied u fil-marrara, kanċer, u taħbit tal-qalb mgħaġġel.
Jintuża wkoll bħala "toniku", biex iżid il-produzzjoni ta 'l-awrina, biex jipproteġi l-fwied, u biex jibbilanċja l-effett stimulant tal-kafè.
Għal xiex huwa tajjeb l-estratt tal-għeruq taċ-ċikwejra?
1. Inaqqas l-assorbiment tal-glukożju fl-imsaren
Il-glukożju taz-zokkor jiġi assorbit fl-imsaren iż-żgħar. Studji ta 'riċerka wrew li meta l-glukożju jiġi kkunsmat ma' estratt tal-għeruq taċ-ċikwejra, l-assorbiment tal-glukożju fl-imsaren iż-żgħir jitnaqqas. It-tnaqqis fl-assorbiment tal-glukożju huwa attribwit għall-viskożità miżjuda fl-imsaren mill-estratt tal-għerq taċ-ċikwejra. [3] Għalhekk, meta tieħu ikel li għandu glukożju fuq dieta ketogenika, jista 'jkun ta' benefiċċju li tqabbad ma 'estratt tal-għeruq taċ-ċikwejra biex tnaqqas l-assorbiment tal-glukożju u għalhekk, rispons għall-insulina.
2. Iżżid il-batterja ta 'benefiċċju u tnaqqas il-batterja patoġenika
Intwera li l-inulina fl-għerq taċ-ċikwejra tistimula t-tkabbir ta 'batterji ta' benefiċċju fl-imsaren il-kbar imsejħa bifidobatterji. [4,5] Minbarra bosta benefiċċji għas-saħħa mhux diskussi f'dan l-artikolu, il-bifidobatterji jaġixxu bħala antiġenotossiku fil-kolon li jgħin biex inaqqas tkabbir tat-tumur hemmhekk. [6] L-għerq taċ-ċikwejra ntwera wkoll li jrażżan it-tkabbir ta 'batterji li jistgħu jkunu patoġeniċi, bħal Bacteroides / Prevotella u Clostridium histolyticum / C. grupp lituseburense. [5]
3. Tnaqqas l-emoglobina A1C
L-emoglobina A1C hija markatur użat biex jidentifika l-konċentrazzjonijiet ta 'glukożju fid-demm fuq perjodu ta' 3 xhur. Livelli aktar baxxi ta 'A1C jindikaw zokkor fid-demm aktar baxx matul l-aħħar perjodu ta' 3 xhur. Dan jista 'jkun speċjalment importanti għal dawk li qed jitħabtu biex jikkontrollaw livelli għoljin ta' zokkor fid-demm, bħal dijabetiċi tat-tip 2.
4. Ittejjeb il-livelli ta 'adiponectin
Adiponectin huwa ormon li jitneħħa mit-tessut xaħmi u jgħin biex jirregola l-livelli tal-glukożju. Intwera li jtejjeb is-sensittività għall-insulina possibbilment billi jżid it-tqassim / użu tax-xaħam u jrażżan il-produzzjoni tal-glukożju fil-fwied.
5. Iżżid il-kolesterol tal-lipoproteina ta 'densità għolja fis-serum (HDL)
Il-kolesterol HDL huwa meqjus bħala kolesterol "tajjeb" għax jiġbor il-kolesterol li jiċċirkola fid-demm tiegħek u jġorrha lura lejn il-fwied biex ikun jista 'jitneħħa.
6. Tbaxxi l-kolesterol tal-lipoproteina ta 'densità baxxa fis-serum (LDL)
Il-kolesterol LDL huwa tipikament meqjus bħala kolesterol "ħażin" minħabba li jista 'jakkumula fl-arterji u possibilment jinbidel fi plakka. Il-plakka twassal għal arterji misduda u jekk tinbena wisq, jistgħu jseħħu kumplikazzjonijiet bħal puplesija jew attakk tal-qalb.
7. Tbaxxi l-proporzjon tas-serum apolipoproteina B / apolipoproteina A-1
Intwera li l-estratt tal-għeruq taċ-ċikwejra jnaqqas b’mod sinifikanti l-apolipoproteina B (ApoB) li hija l-proteina primarja fil-kolesterol LDL. Apolipoproteina A-1 (ApoA1) hija l-proteina primarja fil-kolesterol HDL. Il-proporzjon ta 'ApoB: ApoA1 huwa indikattiv ta' riskju għal mard tal-arterja koronarja - iktar ma jkun baxx il-proporzjon, inqas riskju.
8. Propjetajiet anti-infjammatorji
L-estratt tal-għeruq taċ-ċikwejra ntwera li jnaqqas l-infjammazzjoni f'ċelloli tal-kolon tal-bniedem infjammati.
9. Propjetajiet anti-karċinoġeniċi
L-estratt tal-għeruq taċ-ċikwejra wera li jnaqqas ir-riskju għall-kanċer tal-kolon. Dan ir-riskju mnaqqas għall-kanċer ġie attribwit għaż-żieda fit-tkabbir tal-batterja ta 'benefiċċju, il-bifidobatterji, fl-imsaren il-kbar.
l-estratt tal-għeruq taċ-ċikwejra huwa sigur waqt it-tqala?
It-teħid taċ-ċikwejra mill-ħalq f'ammonti kbar HUWA POSSIBBILMENT SIGUR waqt it-tqala. Iċ-ċikwejra tista 'tibda l-mestrwazzjoni u tikkawża korriment. M'hemmx biżżejjed informazzjoni affidabbli biex tkun taf jekk iċ-ċikwejra tistax tintuża bħala mediċina waqt it-treddigħ. Ibqa 'fuq in-naħa sikura u żomm ma' ammonti ta 'ikel.
L-għerq taċ-ċikwejra huwa ħażin għalik?
Iċ-ċikwejra, b'mod iktar preċiż l-għerq taċ-ċikwejra (Cichorium intybus), tikber madwar l-Istati Uniti kollha u hija kkultivata f'żoni Mediterranji fl-Ewropa. L-għerq taċ-ċikwejra jista 'jkun "sfurzat", li jfisser li l-għeruq maturi jitmexxew f'post sħun, skur, niedja biex iħaffu t-tkabbir u aktar tard ixwi u itħan l-għerq biex jintuża bħala sostitut tal-kafè. (Meta mitħun u maħmuġ jidher u jduqu xi ħaġa bħall-kafè, iżda huwa ħieles mill-kaffeina, jiswa inqas u ma fihx iż-żjut volatili.) Matul it-Tieni Gwerra Dinjija, meta t-tbaħħir mill-pajjiżi li jipproduċu l-kafè lejn l-Istati Uniti kien imfixkel, New Orleans popularized l-użu taċ-ċikwejra biex jipproduċu "kafè." Imma mhix limitata biss għal faux java, l-għerq taċ-Ċikwejra żdied ma 'ċerti birer u ales Ewropej u reċentement rajtha inkorporata fil-cocktails biex tagħti l-libazzjoni ħjiel ta' ħamrija morr. Il-weraq tal-ħaxix tal-fjuri kultant huma mbexxa fl-insalati biex iżidu ftit imrar, iżda m'għandhomx jiġu konfużi ma 'l-indivja Belġjana jew ir-radicchio, li huma tipi ta' ċikwejra ta 'l-insalata fl-istess familja.
L-użu mediċinali tal-għeruq taċ-ċikwejra jmur lura għall-Eġizzjani tal-qedem u ntuża biex jittratta kollox minn mard pulmonari jew tuberkulożi, għal kanċer, sogħla, jew feriti. Ftit studji preliminari jissuġġerixxu li x-xorb ta '"kafè taċ-ċikwejra" jista' joffri xi benefiċċji anti-infjammatorji għall-qalb u l-osteoartrite. F'termini ta 'kontroll tal-glukożju, l-għerq fih sa 40% ta' inulina, li huwa żero fuq l-indiċi gliċemiku, u għalhekk għandu effett negliġibbli fuq iż-żieda taz-zokkor fid-demm. Dan jagħmilha għażla favorevoli fost id-dijabetiċi u studju żgħir fl-2015 juri wegħda bikrija li l-għerq taċ-ċikwejra jista 'effettivament jgħin biex idewwem il-bidu tad-dijabete. Madankollu, dawn is-sejbiet naxxenti jeħtieġu riċerka addizzjonali.
Hija din il-preżenza ta 'inulina (fibra karboidrata magħrufa bħala oligosakkaridu) li tagħmel ukoll l-għerq taċ-ċikwejra ingredjent komuni f'diversi ikel li nixtru - xi kultant imsejħa "fibra tal-għeruq taċ-ċikwejra. " L-inulina tinstab b'mod naturali fil-banana, qamħ, basal, u tewm, iżda l-konċentrazzjonijiet għoljin tal-għerq taċ-ċikwejra tal-prebijotiku jagħmluha addittiv ta 'l-ikel popolari. Il-manifatturi tal-ikel joħorġu l-inulina mill-għerq u jżiduha ma 'prodotti bħall-jogurt, ġelat, ċikkulata, vireg tal-kolazzjon, dressings għall-insalati, u marġerina. Minħabba li jinħall fl-ilma, jagħti tessut lixx u kremuż, li jaħdem tajjeb bħala sostitut għax-xaħam - attribut li tah il-moniker "il-fibra stealth." L-inulina tivvjaġġa mill-apparat diġestiv mingħajr ma tiġi metabolizzata sakemm tasal fil-kolon. Bħal ikel ieħor b'ħafna fibri, l-inulina tipprevjeni l-istitikezza, hija dijuretiku ħafif, tgħin biex jinżamm bilanċ b'saħħtu ta 'batterji "tajbin" fil-kolon, u jgħin fit-tnaqqis tal-kolesterol. Jista 'jintuża wkoll bħala ħlewwa sottili f'ikel ipproċessat; il-qawwa li tagħti l-ħlewwa tagħha hija wieħed minn għaxra ta 'dak tas-sukrożju.
Ironikament, il-problema bl-inulina tista 'tkun li m'għandhiex in-nisġa jew it-togħma tal-fibra. Dan jista 'jagħmilha faċli b'mod qarrieqi biex tikkonsma wisq, u ġġib l-istess tip ta' problemi diġestivi kkawżati minn eċċess ta 'kwalunkwe fibra: gass, nefħa, dardir, gass fl-istonku, bugħawwieġ fl-istonku, dijarea, stitikezza, u "ħsejjes" diġestivi. Studju mill-Università ta ’Minnesota ppubblikat fl-2010 sab li ħafna nies b’saħħithom jistgħu jittolleraw sa 10 grammi ta’ inulina indiġena (tip wieħed ta ’prodott ta’ inulina) u ħames grammi ta ’inulina“ ħelwa ”(verżjoni oħra) kuljum. Il-flatulenza kienet l-iktar sintomu komuni rrappurtat mill-parteċipanti fl-istudju irrispettivament mit-tip ta 'inulina li kkunsmaw.
l-estratt taċ-ċikwejra huwa proteina?
Jekk int' reċentement qrajt il-lista tal-ingredjenti fuq il-bar tal-proteini tiegħek, jista 'jkun li rajt" għerq taċ-ċikwejra,"" fibra tal-għerq taċ-ċikwejra,"" estratt tal-għerq taċ-ċikwejra," Ġulepp tal-fibra taċ-ċikwejra," jew" inulina taċ-ċikwejra" elenkati. U dan probabbilment ħabbek hawn. Allura, x'inhi din l-għerq u għaliex f'daqqa waħda tinsab f'kollox minn snack bars sa ċereali? Mill-użu għal sorsi, benefiċċji u effetti sekondarji, hawn hu dak li għandek bżonn tkun taf dwar dan l-ikel b'ħafna fibri.
Kif tiekol għerq taċ-ċikwejra?
L-għerq taċ-ċikwejra sħiħa jista 'jiġi mgħolli u jittiekel bħala ħaxix, filwaqt li ċ-ċikwejra mitħuna ħafna drabi tinħadem bl-ilma biex tagħmel xarba li tixbah il-kafè. Bħala sors rikk ta 'inulina, jista' bl-istess mod jinstab f'ikel u supplimenti ppakkjati.
1. Laħlaħ u ixxotta ċ-ċikwejra.Laħlaħ il-weraq taċ-ċikwejra fuq għarbiel taħt ilma ġieri. Ferra l-weraq fuq xugamani tal-karti jew wiċċ nadif tax-xogħol. Issortja mill-munzell u neħħi kwalunkwe weraq mejjet jew ħaxix. Laħlaħ il-weraq taċ-ċikwejra mill-ġdid, imbagħad ħalli kull ilma żejjed jixxotta.
Tista 'wkoll issolvi l-weraq biex tagħżel il-fdalijiet waqt li tkun qed tlaħlaħhom.
Tista 'tuża dan l-istess proċess biex tneħħi l-imrar mill-għerq taċ-ċikwejra. Scrub l-għerq nadif b'pinzell veġetali.
2. Għalli l-weraq għal madwar żewġ minuti.Ħalli borma ilma tgħalli fuq nar medju għal għoli. Qatra l-weraq fl-ilma jagħli u ħallihom isajru. Uża għarbiel biex tferra 'u armi l-ilma, billi żżomm il-weraq.
Jekk ma tħossokx imrar, tista 'tippreferi tieqaf issajjar il-weraq wara din l-ewwel togħlija.
Il-weraq taċ-ċikwejra huma l-inqas morri fil-bidu tar-rebbiegħa, u jiżdiedu fl-imrar matul l-istaġun tat-tkabbir. Ikunu aktar morri jekk il-kundizzjonijiet tat-tkabbir huma fqar.
3. Ibdel l-ilma u għalli l-weraq għal ħames minuti.Irritorna l-weraq fil-borma. Żid ilma frisk mal-borma, u ġibu jagħli. Wara ħames minuti, neħħi minn fuq in-nar u ixxotta l-ilma, ġabar il-weraq f'għarbiel.
Il-weraq ibbliċjat jista 'jkollu wkoll imrar żgħir ukoll, allura tista' tkun trid tgħallihom darbtejn biex tneħħi t-togħma morra.
Jekk trid tneħħi l-imrar kollu għal weraq mhux imlaqqam, kompli għat-tielet togħlija.
4. Għalli l-weraq għal darb'oħra, għal ħames minuti.Ixxotta l-weraq lura fil-borma. Ferra ilma frisk fil-borma. Ħalli l-ilma jagħli. Wara ħames minuti, itfi n-nar. Ixxotta l-weraq f'għarbiel fuq is-sink. Żid il-weraq imsajjar ma 'riċetta ta' l-għażla tiegħek; pereżempju, tista 'tibbrishom fil-butir, jew iżżidhom ma' insalata.
Il-weraq taċ-ċikwejra li ma ġewx imblanċjati huma iktar morri, allura biex tneħħi l-imrar kompletament tkun trid tgħallihom tliet darbiet.
Uża ftit weraq tal-prova, jekk mixtieq. Sajjar leave wieħed darba, leave wieħed darbtejn, u t-tielet permezz tat-tliet jagħli. Ara liema tippreferi qabel issajjar il-weraq kollu.
Benefiċċji taċ-ċikwejra għall-ġilda
L-għerq taċ-ċikwejra hija ħwawar anti-infjammatorja li tagħmilha mill-isbaħ biex tikkalma u sserraħ il-ġilda. Madankollu, ir-raġuni li verament inħobb iċ-ċikwejra għall-kura tal-ġilda hija minħabba fiha l-abbiltà ta 'GG # 39 li jsaħħaħ il-ġilda tal-kollaġen ta'' Aktar kollaġen fil-ġilda jfisser aktar elastiċità, inqas linji rqaq, u inqas tikmix !!!
Fejn tixtri l-fibra tal-għeruq taċ-ċikwejra?
Undersun jispeċjalizzaw fifibra tal-għeruq taċ-ċikwejragħal bosta snin, aħna nipprovdu prodotti bi prezz kompetittiv, u l-prodott tagħna huwa tal-ogħla kwalità u jgħaddi minn testijiet stretti u indipendenti biex niżguraw li huwa sigur għall-konsum madwar id-dinja.
Biss ibgħat email lilherbext@undersun.com.cn, jew ibgħat il-ħtieġa tiegħek fil-forma tal-qiegħ, aħna ta 'servizz fi kwalunkwe ħin!
Referenzi: https: //www.healthline.com/nutrition/chicory-root-fiber
https://www.rxlist.com/chicory/supplements.htm
https://ketogenic.com/9-health-benefits-of-chicory-root/
https://www.drweil.com/diet-nutrition/food-safety/is-chicory-good-for-you/
https://www.wikihow.com/Eat-Chicory
https://pronounceskincare.com/chicory-face-mask-collagen-boosting
